اكتشف أسباب التحدث أثناء النوم وطرق تساعدك على التوقف

2018 , أميرة , مميز , مميزه , لأنها , مارس , مائة , متصفح , أثناء , ahmed , مراحل , مرحلة , أسباب , أشخاص , لفترة , مفيد , أفضل , موسيقى , أوقات , لطرح , المائة , المبكر , اللي , الليل , المخدرات , الأشخاص , المفيد , الله , الاستماع , الاكتئاب , الذهاب , التمارين , البال , التي , التحجب , التعامل , التوقف , الحال , الحرم , الحصول , اليوم , الرياض , الرياضة , الرياضية , الصحة , العلماء , العاطفي , العقل , العقلي , العقلية , الهادئة , النهار , النوم , الكل , الكلام , الكافي , الكافيين , اتباع , اتبع , ابدا , ابداع , center , ارين , استخدام , انثر , اكتشف , اكتئاب , تأمل , تمارين , تأكل , بالنعاس , باسم , باستخدام , تجعل , تساعد , تساعدك , تشرب , تصفح , تعلم , تعاطي , تعرف , يمكن , خالد , يحدث , جدول , حرمان , يعاني , رائع , رحلة , رياضة , رياضي , روعة , ساهم , شائعة , شعور , شكرا , علماء , عليه , ظاهرة , عديدة , فترة , هادئ , هادئة , إجراءات , إضافة , ومريحة , ولكن , والا , واحد , نسبة , نظيف , نهار , وطرق , طريق , طويلة , قضايا , كلام , كافي , كيفية

اكتشف أسباب التحدث أثناء النوم وطرق تساعدك على التوقف

اكتشف أسباب التحدث أثناء النوم وطرق تساعدك على التوقف

أميرة خالد(صدى):

يعرف التحدث أثناء النوم علميًا باسم ” سومنيلوكوي ” ، ويعاني منه نسبة كبيرة من الأشخاص تصل إلى واحد في المائة من البالغين .
ويرجع العلماء ظاهرة التحدث أثناء النوم إلى أسباب عديدة تتعلق بالإجهاد، وقضايا الصحة العقلية مثل الاكتئاب، والحرمان من النوم، والنعاس أثناء النهار، إضافة إلى تعاطي المخدرات والحمى .
ويمكن أن يحدث الكلام في أي مرحلة أثناء النوم، ولكن الحالات الشائعة للتحدث أثناء النوم تحدث عادة في المراحل المبكرة من النوم .
وبحسب العلماء يجب اتباع الإجراءات التالية التي تساهم في التوقف عن التحدث أثناء النوم إلى حد كبير:
１- الحد من الإجهاد العاطفي، إما عن طريق تقليل سبب الإجهاد إذا كنت تعرف ما هو، أو تعلم كيفية التعامل معه باستخدام الممارسات التي تهدئ العقل، مثل التأمل واليوجا.
２- قم ببعض التمارين الرياضية، لأن ممارسة التمارين الرياضية خلال اليوم ستحفز العقل وقد تجعلك تنام بشكل أفضل في الليل. تجنب ممارسة الرياضة قبل النوم لأن هذا سيحول دون شعورك بالنعاس لفترة طويلة.
3- لا تأكل أي شيء ثقيل قبل الذهاب للنوم.
4- لا تشرب الكافيين أو الكحول قبل الذهاب إلى الفراش لأنها تعتبر منشطات.
5- افعل شيئًا يريحك قبل الذهاب للنوم، مثل الاستماع للموسيقى الهادئة أو الاستمتاع بحمام دافئ.
6- اتبع جدول نوم منتظم، وحاول الذهاب للنوم والاستيقاظ في أوقات محددة.
7- النوم في غرفة نظيفة ومريحة وهادئة ومظلمة.
8- الحصول على قسط كاف من النوم.

سمو الروح معجب بهذا

الموضوع الأصلي: اكتشف أسباب التحدث أثناء النوم وطرق تساعدك على التوقف || الكاتب: عيونك دنيتي || المصدر: منتديات غيمة عطر

منتديات غيمة عطر

---

h;jat Hsfhf hgjp]e Hekhx hgk,l ,'vr jshu]; ugn hgj,rt 2018 Hldvm lld. lld.i gHkih lhvs lhzm ljwtp ahmed lvhpg lvpgm Haohw gtjvm ltd] Htqg l,sdrn H,rhj g'vp hglhzm hglf;v hggd hggdg hglo]vhj hgHaohw hgltd] hggi hghsjlhu hgh;jzhf hg`ihf hgjlhvdk hgfhg hgjd hgjp[f hgjuhlg hgphg hgpvl hgpw,g hgd,l hgvdhq hgvdhqm hgvdhqdm hgwpm hguglhx hguh'td hgurg hgurgd hgurgdm hgih]zm hgkihv hg;g hg;ghl hg;htd hg;htddk hjfhu hjfu hf]h hf]hu center hvdk hsjo]hl hkev h;jzhf jHlg jlhvdk jH;g fhgkuhs fhsl fhsjo]hl j[ug jshu] javf jwtp jugl juh'd juvt dl;k ohg] dp]e [],g pvlhk duhkd vhzu vpgm vdhqm vdhqd v,um shil ahzum au,v a;vh uglhx ugdi /hivm u]d]m tjvm ih]z ih]zm Y[vhxhj Yqhtm ,lvdpm ,g;k ,hgh ,hp] ksfm k/dt kihv 'vdr ',dgm rqhdh ;ghl ;htd ;dtdm

بارك الله على طرحك المفيد

اهنيك ع الطرح الرائع
ابداع في الطرح وروعة في الانتقاء
وجهد تشكرين عليه
دمتي بروعة طرحك
أكاليل الزهر انثرها بمتصفحك

دَام عَطَائِكْ.. يَآطُهرْ..
وَلَا حَرَّمْنَا أَنْتَقَائِكْ الْمُمَيِّز وَالْمُخْتَلِف دَائِمَا
حَفِظَك الْلَّه مِن كُل مَكْرُوْه ..
*
تَحِيّه مُعَطَّرَه بِالْمِسْك.., ,

شكراً للطرح الرائع
مميزه في كل وقت

طرح في غايه آلروعه وآلجمال
سلمت آناملك على الطرح الاكثر من رائع
ولاحرمنا جديدك القادم والشيق
تقديري

مشاركه جيده ومفيده

وتفاعل طيب ...وتواجد جميل

بارك الله فيك