كيف تتغلب على مشاكل قلة النوم في رمضان

مشاكل , النوم , تتغلب , رمضان

كيف تتغلب على مشاكل قلة النوم في رمضان

ؤثر عدة عوامل في عدد ساعات نومنا ومدى جودته، خاصة خلال شهر رمضان، لأننا عادة ما نغير من عاداتنا، فقد نسهر كثيراً عن المعتاد أو نستيقظ قرب الفجر لتناول وجبة السحور.

إلا أن الأسباب والعوامل التي تؤثر على جودة النوم تتراوح بين العادات السيئة، التي تُبقي الشخص مستيقظا، والمشكلات الطبية التي تعطل دورة نومه، بحسب ما نشره موقع "WebMD" المعني بشؤون الصحة والطب
أعراض اضطراب النوم
وتشمل أعراض اضطرابات النوم ما يلي:

• شعور بالنعاس الشديد خلال النهار
• المعاناة في الاستغراق بالنوم
• الشخير
• التوقف عن التنفس لفترة وجيزة، وغالباً أثناء النوم (توقف التنفس)
• شعور بعدم الراحة بالساقين والرغبة في تحريكهما (متلازمة تململ الساقين)

دورة النوم
وهناك نوعان من النوم: النوع الأول يشمل حركة العين السريعة، والنوع الثاني يشمل حركة العين اللاسريعة. ويحلم الإنسان أثناء حركة العين السريعة، والتي تستغرق 25% من السبات، وتمتد إلى فترات أطول في الصباح. ويقضي الإنسان باقي مدة النوم في حركة العين اللاسريعة.

ومن الطبيعي أن يواجه أي شخص مشكلة في النوم مرة واحدة كل فترة، ولكن عندما تستمر المشكلة ليلة بعد أخرى، فعندئذ تكون هناك معاناة من الأرق. وفي كثير من الحالات، يرتبط الأرق بالعادات السيئة قبل النوم.

وتتسبب أيضا مشاكل الصحة العقلية مثل الاكتئاب، والقلق، واضطرابات ما بعد الصدمة في حالات الأرق. ولسوء الحظ، يمكن أن تسبب بعض الأدوية المستخدمة لعلاج هذه الحالات مشاكل في النوم

الامير سالم ,اسير الاحزان معجبون بهذا

الموضوع الأصلي: كيف تتغلب على مشاكل قلة النوم في رمضان || الكاتب: الشاعر مناضل الناصر || المصدر: منتديات غيمة عطر

منتديات غيمة عطر

---

;dt jjygf ugn lah;g rgm hgk,l td vlqhk

جزاك الله خيرا ولاحرمك الأجر
بوركت وطرحك الطيب

الشاعر مناضل الناصر معجب بهذا

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة روح الهمس

جزاك الله خيرا ولاحرمك الأجر
بوركت وطرحك الطيب

كل الشكر والتقدير لتواجدك العطر

جزاك الله الف خير

الشاعر مناضل الناصر معجب بهذا

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة اسير الاحزان

جزاك الله الف خير

شكرا لك ولتواجدك الرائع

يعطيك العافيه
وجزاك الله كل خير وجعله بميزان اعمالك.

و جعل كل ما تكتبونه في موازين حسناتاكم
اسعدني جدا ما جادت به اقلامكم
و قد انلنا منه الفائدة ...

لكم منى :
الشكر.. اجزله.
ومن التحية..اخلصها
دام لنا تواجدكم الرائع

سلمت الايااادي

مودتي و احترامي

بارك الله فيك على الطرح القيم
جزاك ربك خير الجزاء
وجعله في ميزان حسناتك
دمت بحفظ الرحمن

سمأأأأأرا