6أنواع فواكه يجب ألا تتوقف عن تناولها

6أنواع , تتوقف , تناولها , فواكه

6أنواع فواكه يجب ألا تتوقف عن تناولها

يبتعد الكثيرون ممن يرغبون في إنقاص الوزن ومراقبة مستويات السكر في الدم
عن أنواعًا معينة من الفواكه لما لها من سمعة سيئة لاحتوائها على نسب عالية
من السكر، إلا إن هذه الفواكه تحتوي على فوائد جمة ومنها.
البطيخ
يتجنبه الكثيرون لنسبة السكرالعالية جدًّا ولكن لهذا النوع من الفاكهة فوائد لا غنى
عنها، فهو غني بمضادات الأكسدة، مثل: اللايكوبين الذي يعطي البطيخ اللون الأحمر

الوردي
.
والجسم لا يستطيع صنع اللايكوبين بمفرده وبالتالي يحصل عليه من الاستهلاك
الخارجي.
البرتقال والشعور بالشبع

وهو الفاكهة المرتبطة في أذهاننا بفيتامين “سي” لأن البرتقالة متوسطة الحجم
(154 غرامًا) توفر ما يقارب من 100ظھ من الحاجة اليومية الموصى بها.
يحمي فيتامين “سي” الجسم من الإجهاد التأكسدي والالتهابات إذ يعمل كمدافع
مناعي، كما إن البرتقال مصدر جيد للألياف الغذائية لإبقائك في حالة من الشبع
لفترة أطول، ينصح الأطباء باستهلاك البرتقال الكامل بدلًا من عصيره لجني فوائده
من الألياف.
المانغو والبوليفينول

غني بالفيتامينات A وC والبوتاسيوم وحمض الفوليك والألياف. كما يحتوي على كمية
كبيرة من مادة البوليفينول التي تؤثر بشكل إيجابي على الصحة من خلال تحسين
ضغط الدم ومكافحة الالتهابات والحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية
ومقاومة الأنسولين.
الأناناس والهضم
يحتوي على مادة البوليفينول لإنشاء حماية ضد الالتهاب، ووفقًا لمراجعة أجريت
عام 2020 في Food Research International” فإن كوبًا واحدًا من الأناناس المليء
بفيتامين C كاف لسد حاجتك اليومية منه، كما تحتوي أيضًا على حمض الفوليك
والبوتاسيوم والكالسيوم”، والأهم من ذلك احتواؤه على إنزيم يسمى البروميلين،
والذي يساعد أمعاءك على الهضم.
الموز والوقاية من السرطان
يخشى الناس الموز بسبب الكربوهيدرات، ولكن وفقًا لمراجعة عام 2021 في
Frontiers in Oncology، يوفر الموز مركبات نشطة بيولوجيًّا “الكاروتينات
والفينولات والفيتوستيرول ” التي تعزز الصحة من خلال بناء مناعة من الأمراض.
ويتميز الموز غير الناضج بغناه بألياف بريبايوتيك التي تغذي البكتيريا الصحية في
أمعائك لصحة الجهاز الهضمي.
العنب وصحةالشرايين
يتصدرالعنب قائمة “الفواكه سيئة السمعة” بسبب محتواه من السكر، ولكن لا يجب أن
ننسى أنه غني بفيتامين K والبوتاسيوم وكيرسيتين وريسفيراترول، ما قد يقلل من
فرص الإصابة بتصلب الشرايين عندما تتراكم اللويحات في الشرايين، ما يؤدي إلى
تعطيل تدفق الدم.

كما يحتوي العنب على اللوتين والزياكسانثين المهمَّين لحماية البصر، ويعتبر العنب
الأحمر والعنب الداكن اللون الأغنى بمضادات الأكسدة بسبب الأنثوسيانين المنتج
للأصباغ.

الموضوع الأصلي: 6أنواع فواكه يجب ألا تتوقف عن تناولها || الكاتب: نور || المصدر: منتديات غيمة عطر

منتديات غيمة عطر

---

6Hk,hu t,h;i d[f Hgh jj,rt uk jkh,gih

طرح رائع راق لي كثيرا
لاحرمنا الله من إبداعك
سلمت وسلمت مواضيعك الراقية

أحسنت النشر
سلم الفكر والبنان
تحياتي وودي

مبدعه دائماً في إختياراتك ونزفك الراقي والعذب
لامس هذا النص مشاعري وعزف على أوتار قلبي فعلاً نص راقي
ويدل على ذائقه راقيه ومتألقه
كلمات لها أبعاد نفسيه تصل إلى أعماق النفوس وتبحر في دماء الشرايين
نعيشها لحظات ونسكنها أمكان وأوقات هذه هي أبعد مراحل الإندماج
في كل مرّه اقرى لك من نبض قلمك الرااقي احد نفسي
اعيش جماال الحرف وروعة الطرح وانتقاء المفرده
بكل احسااس رااقي وشعور طاااغي وجاااذبيه
لاتقااااوم،،

مبدعه دائماً في إختياراتك ونزفك الراقي والعذب
لامس هذا النص مشاعري وعزف على أوتار قلبي فعلاً نص راقي
ويدل على ذائقه راقيه ومتألقه
كلمات لها أبعاد نفسيه تصل إلى أعماق النفوس وتبحر في دماء الشرايين
نعيشها لحظات ونسكنها أمكان وأوقات هذه هي أبعد مراحل الإندماج
في كل مرّه اقرى لك من نبض قلمك الرااقي احد نفسي
اعيش جماال الحرف وروعة الطرح وانتقاء المفرده
بكل احسااس رااقي وشعور طاااغي وجاااذبيه
لاتقااااوم،،

موضوع جميل جداً
أبدعتم بأنتقآئكم لهُ يالغالين
شكرآ جزيلآ لكم يآ ورود ع حسن الانتقآء
ربي يعطيكم كُل العافيهَ
ومآ يحرمنـآ منـكم
متميزون
ومتألقون
ومُبدعون
دوماً وبكُل مآ تنتقون
سلمت يدآكم وبوركت
في انتظار القـآدم بـ شوق لآ ينتهـي
دمتم بألف خير
~..ـجورياتي

يعطيك العافيـــه لطرحك المميــز
بآنتظار المزيــد من جديدك الراقي
آعذب التحايـــا