نصائح غذائية تخلصك من مشكلات الجهاز الهضمي

2018 , للحد , أميرة , مميز , مميزه , لأنها , لاضطرابات , متصفح , لتغذية , ahmed , مدار , أخصائية , مشكلات , لعلاج , أفضل , لطرح , أطعمة , أكثر , الأم , الأمر , الماء , المعدة , الأضحى , الأطعمة , الالتهاب , الاضطرابات , التي , البر , البروكلي , التفاح , التهاب , التوت , التوتر , التنفس , البط , البطن , البكتيريا , الجسم , الجهاز , اليوم , الخضر , الشعور , العلاج , العلاجية , الغذائية , الفواكه , الهضمي , الإكثار , النص , النصائح , الطعام , ابدا , ابداع , center , استقبال , انثر , انتظام , اضطراب , اضطرابات , تلقائيا , بالنسب , تحمي , تخلص , تخلصك , تصفح , تسهيل , تعرض , تناول , تناوله , تناولها , تقدم , بكتيريا , يمكن , يمكنها , خالد , خاصة , حركة , جسمك , يساعد , يزداد , يعانون , جهاز , دهون , رائع , روعة , سجين , شعور , سطور , شكرا , عملية , علاج , علاجية , عليه , غذائية , فواكه , هواء , والا , نصائح , نسبة , وهذا , طعام , كامل

نصائح غذائية تخلصك من مشكلات الجهاز الهضمي

نصائح غذائية تخلصك من مشكلات الجهاز الهضمي

أميرة خالد(صدى):

الجهاز الهضمي، يعد من أكثر الأجهزة التي تتعرض للإجهاد، خلال عيد الأضحى، بسبب استقباله لكميات هائلة من الدهون، ويزداد الأمر سوءا بالنسبة لمن يعانون من اضطرابات ومشكلات في الجهاز الهضمي.
وتقدم دكتورة مروة كمال أخصائية التغذية العلاجية، في السطور التالية، أهم النصائح الغذائية، التي تحمي الجهاز الهضمي من المشكلات والاضطرابات.
يجب الإكثار من تناول الأطعمة الغنية بالألياف، فهي أفضل حل لأي مشكلات تصيب الجهاز الهضمي، إذ تمتص الماء للحد من الإسهال، كما أنها تشجع على نمو البكتيريا في الأمعاء، ما يساعد على تقليل الالتهابات، كما أنها تنظم حركة المعدة.
يفضل تناول الفواكه الغنية بالألياف، مثل الكمثرى أو التفاح، والخضراوات الغنية بالألياف مثل البروكلي أو الكوسة، والتي يمكن تناولها في العشاء.
شرب كميات كبيرة من الماء على مدار اليوم، لأنها تنظم حركة الأمعاء، كما أنها تمد كل أجهزة الجسم بالأكسجين، لتعمل بكفاءة، وأهمها الجهاز الهضمي.
الحرص على التنفس ببطء وبانتظام قبل وخلال تناول الطعام لتسهيل عملية الهضم، على أن يتم ذلك بالشهيق بملء البطن والرئتين بالهواء، ثم الزفير بشكل كامل في كل مرة، هذا سيؤدي تلقائيا لاسترخاء جسمك، خاصة عند الشعور بالتوتر، وهذا سينعكس على عمل الجهاز الهضمي، حيث أن هرمونات التوتر يمكنها أن تحدث خللا في عملية الهضم.

سمو الروح معجب بهذا

الموضوع الأصلي: نصائح غذائية تخلصك من مشكلات الجهاز الهضمي || الكاتب: عيونك دنيتي || المصدر: منتديات غيمة عطر

منتديات غيمة عطر

---

kwhzp y`hzdm jogw; lk la;ghj hg[ih. hgiqld 2018 ggp] Hldvm lld. lld.i gHkih ghq'vhfhj ljwtp gjy`dm ahmed l]hv Howhzdm gugh[ Htqg g'vp H'ulm H;ev hgHl hgHlv hglhx hglu]m hgHqpn hgH'ulm hghgjihf hghq'vhfhj hgjd hgfv hgfv,;gd hgjthp hgjihf hgj,j hgj,jv hgjkts hgf' hgf'k hgf;jdvdh hg[sl hgd,l hgoqv hgau,v hgugh[ hgugh[dm hgy`hzdm hgt,h;i hgY;ehv hgkw hgkwhzp hg'uhl hf]h hf]hu center hsjrfhg hkev hkj/hl hq'vhf hq'vhfhj jgrhzdh fhgksf jpld jogw jwtp jsidg juvq jkh,g jkh,gi jkh,gih jr]l f;jdvdh dl;k dl;kih ohg] ohwm pv;m [sl; dshu] d.]h] duhk,k [ih. ]i,k vhzu v,um s[dk au,v s',v a;vh ulgdm ugh[ ugh[dm ugdi t,h;i i,hx ,hgh ksfm ,i`h 'uhl ;hlg

سلمت الايادي ..
مانحرم منك يارب ..

شكراً للطرح الرائع
مميزه في كل وقت

دَام عَطَائِكْ.. يَآطُهرْ..
وَلَا حَرَّمْنَا أَنْتَقَائِكْ الْمُمَيِّز وَالْمُخْتَلِف دَائِمَا
حَفِظَك الْلَّه مِن كُل مَكْرُوْه ..
*
تَحِيّه مُعَطَّرَه بِالْمِسْك.., ,

اهنيك ع الطرح الرائع
ابداع في الطرح وروعة في الانتقاء
وجهد تشكرين عليه
دمتي بروعة طرحك
أكاليل الزهر انثرها بمتصفحك

طرح في غايه آلروعه وآلجمال
سلمت آناملك على الطرح الاكثر من رائع
ولاحرمنا جديدك القادم والشيق
تقديري

مشاركه جيده ومفيده

وتفاعل طيب ...وتواجد جميل

بارك الله فيك