خضروات وفاكهة تعوض الجسد عن قلة شرب المياه

2018 , مميز , مليئ , مليئة , لأنها , لترطيب , متصفح , مياه , لسيدات , مصدر , لصيف , مفيد , مفيدة , أهمية , مناسبة , مضاد , لطرح , أكثر , المميز , الماء , المياه , المفيد , المفيدة , المواد , المناسب , المناسبة , الأكثر , التي , البر , البروتين , البروكلي , الخيار , الجسد , الحصول , اليوم , اليومي , الخضر , الخضروات , السيدات , الصيف , الغذائية , الفاكهة , الفول , الفوليك , الورد , ابدا , ابداع , center , انثر , تحقيق , تصفح , تغيب , تعوض , تناول , توفر , يمكن , خاصة , خيار , يحتاج , جسمك , يساعد , يعرض , يوميا , يومياً , خضروات , رائع , روعة , سلطة , عليه , عليك , عليكِ , غذائية , عبارة , فائدة , فاكهة , فيتامين , هامة , والف , واحد , واحدة , نتيجة , وجود , وفاكهة , وفيتامين , طعام , كمية

خضروات وفاكهة تعوض الجسد عن قلة شرب المياه

خضروات وفاكهة تعوض الجسد عن قلة شرب المياه

متابعات(صدى):

أكدت خبيرة تغذية ، أن قلة إقدام السيدات عن شرب الكمية الموصى بها من الماء يومياً يعرض أجسامهن إلى خطر صحي كبير، وذلك نتيجة نقص الماء، وعليه تأتي أهمية وجود البدائل المناسبة التي تؤدي ذات الغرض.
ويمكن تحقيقها في تناول بعض الخضروات والفاكهة التي توفّر للجسد الترطيب اليومي الضروري واللازم.
الخس
95 % من الخس عبارة عن ماء، كما أن كل كوب من الخس يحتوي على 5 سعرات حرارية، لذا عليكِ إضافته إلى السلطة يوميا.
الخيار
يُعّد الخيار واحدا من أكثر المواد الغذائية المرطّبة، إذ تحتوي حبة الخيار الواحدة 95% من الماء، كما أن نصف كوب من الخيار يحتوي على 8 سعرات حرارية، أي أنه بديل جيد يساعدكِ في الحصول على كمية الماء الموصى بها يوميا.
الكوسا
تحتوي الكوسا على 95% من الماء، وتمنح 33 سعرة حرارية فقط.
الفريز
من الصعب مقاومة الفريز في الصيف، فهي تحتوي على 92% من الماء، كما أنها مليئة بمضادات الأكسدة، لذا يجب أن لا تغيب عن ثلاجتكِ طوال الصيف.
الفلفل
الفلفل مصدر ممتاز لفيتامين ” ج ” ، ومصدر جيد لفيتامين ” أ ” ، وهو واحد من أكثر الخضروات المائية المتوافرة.
السبانخ
سلطة السبانخ هي الأكثر فائدة، لأنها مليئة بالألياف والبروتين والزنك وفيتامينات A وc وk، وتوفر لكِ كمية الترطيب التي يحتاجها جسمكِ.
البروكلي
البروكلي يحتوي على 91 % من الماء، كما أنه مصدر جيد لفيتامين k وc، وحمض الفوليك، كما أنه مليء بالألياف والبروتينات.
الخوخ
لا يوجد طعام يضاهي ترطيب الخوخ لجسدكِ في فصل الصيف، خاصة أنه يحتوي على كمية كبيرة من الألياف المفيدة والهامة.

الموضوع الأصلي: خضروات وفاكهة تعوض الجسد عن قلة شرب المياه || الكاتب: عيونك دنيتي || المصدر: منتديات غيمة عطر

منتديات غيمة عطر

---

oqv,hj ,th;im ju,q hg[s] uk rgm avf hgldhi 2018 lld. lgdz lgdzm gHkih gjv'df ljwtp ldhi gsd]hj lw]v gwdt ltd] ltd]m Hildm lkhsfm lqh] g'vp H;ev hglld. hglhx hgltd] hgltd]m hgl,h] hglkhsf hglkhsfm hgH;ev hgjd hgfv hgfv,jdk hgfv,;gd hgodhv hgpw,g hgd,l hgd,ld hgoqv hgoqv,hj hgsd]hj hgwdt hgy`hzdm hgth;im hgt,g hgt,gd; hg,v] hf]h hf]hu center hkev jprdr jwtp jydf jkh,g j,tv dl;k ohwm odhv dpjh[ [sl; dshu] duvq d,ldh d,ldhW vhzu v,um sg'm ugdi ugd; ugd;A y`hzdm ufhvm thz]m th;im tdjhldk ihlm ,hgt ,hp] ,hp]m kjd[m ,[,] ,tdjhldk 'uhl ;ldm

اهنيك ع الطرح الرائع
ابداع في الطرح وروعة في الانتقاء
وجهد تشكرين عليه
دمتي بروعة طرحك
أكاليل الزهر انثرها بمتصفحك

يسلمو على الطرح المميز كل الورد

طرح في غايه آلروعه وآلجمال
سلمت آناملك على الطرح الاكثر من رائع
ولاحرمنا جديدك القادم والشيق
تقديري