احذروا مخاطر السباحة والتشنجات العضلية

..!! , ...! , .... , ....! , ..... , مميز , لمواجهة , لأنها , لموضوع , للقيا , للقيام , مارس , متابعة , لتحمي , لتدريب , متصفح , أثناء , ahmed , مجموعة , مياه , مخاطر , مختلف , مختلفة , مدرب , مدربا , آخرين , لجعل , لحظة , مجهود , أيضا , أيضاً , مساعد , مساعدة , أسباب , لصيف , مسؤول , مسؤولة , لشكر , أعين , مواجهة , مناسبة , لوضع , موضوع , لطرح , أكثر , المميز , الماء , المياه , الآخر , الآخرين , المساعد , المساعدة , الله , المناسب , المناسبة , الموضوع , الام , الامر , الاب , الابداع , الايام , الاشارة , الذي , التي , البحار , التدريب , البسيط , البسيطة , التعرض , الى , الدم , الحال , الحفاظ , الرحلات , الرقي , الساقي , الساقين , السباحة , الشخص , الصيف , الصيفية , الشك , العيد , الظهر , العضلية , الفطر , الناس , الورد , الورود , الوقت , القاتل , القيام , الكل , الكافي , الكريم , ابدا , ابداع , center , احذر , احذروا , اجواء , استهلاك , اعجابك , انثر , بالك , باردة , بدلة , تحمي , تحميل , بحار , تدري , تدريب , تجعل , تخفي , تساعد , بسيط , بسيطة , تصفح , تعديل , بعيدا , تعرض , بهذا , بواسطة , تناول , توجه , تقدير , يمكن , خاصة , خاطر , خاطئة , جديد , يديك , حدوث , خروج , يسبح , يسعد , جهود , يقوم , رمضان , رامي , رائع , رائعه , روعة , سباحة , صيام , صيفية , سعادة , شكرا , عليه , عضلات , فيها , فرحة , فعليه , فعال , هلاك , هيئة , إرشادات , هنا , هناك , والتشنجات , واحد , واحدة , واجهة , وارق , وتقدير , نسبة , وعدم , ضرورية , قيام , كافي , كثير , كريم

احذروا مخاطر السباحة والتشنجات العضلية

احذروا مخاطر السباحة والتشنجات العضلية

يقوم الكثير من الناس خلال ايام العيد بالتوجه الى شطوط البحار للتنزه والسباحة، وفي مثل هذه الايام التي تحل فيها فرحة عيد الفطر بعد صيام شهر رمضان الكريم، يقوم الكثيرون بزيارة هذا الشط او ذاك، الامر الذي ينتي في بعض الحالات بالغرق. وفي اجواء الاقبال على الرحلات الصيفية والسباحة لا بد من الاشارة الى مخاطرها القاتلة الممثلة بالتشنجات العضلية خلال ممارسة السباحة. إذا كنت تصاب بتشنجات عضلية في الساقين فلا تسبح وحيداً في المياه العميقة وبعيداً عن أعين الآخرين لأن التشنجات قد تؤدي بك إلى الغرق، حتى ولو كنت سباحاً مدرباً أو محترفاً.
وتكثر التقلصات العضلية أثناء ممارسة السباحة، وهناك أسباب مختلفة لها، إلا أن التدريب غير الكافي، وعدم التسخين، وتحميل مجموعة من العضلات فوق طاقتها، وسخونة المياه غير المناسبة تساعد على حدوث التشنجات. أيضاً، هناك أسباب أخرى مسؤولة عن التقلصات العضلية، مثل انخفاض نسبة الكلس والماغنيزيوم في الدم، وتناول العقاقير المدرة للبول، وفرط التعرق الذي لا يمكن ملاحظته أثناء السباحة.

تكثر التقلصات العضلية أثناء ممارسة السباحة
ويمكن أي شخص أن يصاب بالتقلصات العضلية، وأهم شيء يجب التقيد به لحظة حدوثها هو الحفاظ على الهدوء وطلب المساعدة ممن في الجوار، وعدم القيام بأفعال خاطئة، خصوصاً متابعة السباحة، لأنها تجعل الوضع أكثر تأزيماً وربما التعرض للغرق. وعلى الشخص الذي وقع ضحية التشنجات العضلية أن يحاول الخروج من الماء على الفور، وإذا لم يستطع فعليه أن يسبح على الظهر، وأن يستعمل التجديف بواسطة الذراعين لبعض الوقت لتخفيف العبء عن عضلات الطرفين السفليين.

ويمكن بعض الإرشادات البسيطة أن تقي من التقلصات العضلية، وتشمل: تعديل وضع السباحة من وقت إلى آخر، وتجنب السباحة في وضعية واحدة طيلة الوقت، وشرب الكثير من الماء قبل الشروع في السباحة وخلالها، وتجنب الغوص في مياه باردة أو ارتداء بدلة خاصة يضعها الغطاسون، واستهلاك الأغذية الغنية بالكلس والماغنيزيوم، والتحمية ثم التحمية فهي ضرورية من أجل تهيئة العضلات للقيام بمجهودات أكثر حدة وشدة ولجعل الأوتار العضلية مرنة لمواجهة العبء المنتظر.

سمو الروح معجب بهذا

الموضوع الأصلي: احذروا مخاطر السباحة والتشنجات العضلية || الكاتب: نور القمر || المصدر: منتديات غيمة عطر

منتديات غيمة عطر

---

hp`v,h loh'v hgsfhpm ,hgjak[hj hguqgdm >>!! >>>! >>>> >>>>! >>>>> lld. gl,h[im gHkih gl,q,u ggrdh ggrdhl lhvs ljhfum gjpld gj]vdf ljwtp Hekhx ahmed l[l,um ldhi lojgt lojgtm l]vf l]vfh Novdk g[ug gp/m l[i,] Hdqh HdqhW lshu] lshu]m Hsfhf gwdt lsc,g lsc,gm ga;v Hudk l,h[im lkhsfm g,qu l,q,u g'vp H;ev hglld. hglhx hgldhi hgNov hgNovdk hglshu] hglshu]m hggi hglkhsf hglkhsfm hgl,q,u hghl hghlv hghf hghf]hu hghdhl hghahvm hg`d hgjd hgfphv hgj]vdf hgfsd' hgfsd'm hgjuvq hgn hg]l hgphg hgpth/ hgvpghj hgvrd hgshrd hgshrdk hgaow hgwdt hgwdtdm hga; hgud] hg/iv hgt'v hgkhs hg,v] hg,v,] hg,rj hgrhjg hgrdhl hg;g hg;htd hg;vdl hf]h hf]hu center hp`v h[,hx hsjigh; hu[hf; hkev fhg; fhv]m f]gm jpld jpldg fphv j]vd j]vdf j[ug jotd jshu] fsd' fsd'm jwtp ju]dg fud]h juvq fi`h f,hs'm jkh,g j,[i jr]dv dl;k ohwm oh'v oh'zm []d] d]d; p],e ov,[ dsfp dsu] [i,] dr,l vlqhk vhld vhzu vhzui v,um sfhpm wdhl wdtdm suh]m a;vh ugdi uqghj tdih tvpm tugdi tuhg igh; idzm Yvah]hj ikh ikh; ,hp] ,hp]m ,h[im ,hvr ,jr]dv ksfm ,u]l qv,vdm rdhl ;htd ;edv ;vdl