أوضحت وزارة الصحة كيف يمكن التغلب على الآلام المزمنة التي قد تحدث أسفل الظهر خلال المشي. وقالت الوزارة إنه للتغلب على تلك الآلام يجب البدء بالمشي على فترات قصيرة لمدة تتراوح ما بين 5 إلى 10 دقائق يومياً، ثم زيادة الفترة تدريجياً.
وأضافت أنه يجب الحفاظ على وضعية الجسم الصحيحة خلال المشي، ويمكن كذلك استبدال المشي العادي بالمشي في برك السباحة، خاصة لمن يعاني من آلام في المفاصل أو السمنة.
الموضوع الأصلي :
الصحة توضح كيف يمكن تجنب آلام أسفل الظهر عند المشي
-||-
المصدر :
-||-
الكاتب :
آلشريف إلراضي
hgwpm j,qp ;dt dl;k j[kf Nghl Hstg hg/iv uk] hglad
]]>
كشف استشاري أمراض القلب وقسطرة الشرايين، الدكتور خالد النمر، عن أسماء أدوية معينة لها أعراض جانبية نادرة تتمثل في حدوث أحلام مفزعة وكوابيس أثناء النوم.
وأوضح النمر أن من بين هذه الأدوية، مضادات الحساسية anti HBeta blockers، وحاصرات بيتا، وأدوية الكولسترول STATINS SSRI، إضافةً إلى مضادات الاكتئاب.
وطالب النمر المرضى الذين يعانون ظهور مثل هذه الأعراض إلى مراجعة الطبيب المختص لتغيير الدواء على الفور.
الموضوع الأصلي :
استشاري يكشف عن أسماء أدوية شائعة تسبب أحلامًا مفزعة
-||-
المصدر :
-||-
الكاتب :
آلشريف إلراضي
hsjahvd d;at uk Hslhx H],dm ahzum jsff HpghlWh lt.um
]]>فوائد الشّمس لا تعد ولا تحصى، تحتوى الشمس على فيتامين د، الذى يعمل على تعزيز صحة العضلات والمفاصل وحمايتها من الالتهابات، ويعد التعرض لأشعة الشمس فى فترة الصباح يحد من خطر الإصابة بالأمراض السرطانية ومنها سرطان "المعدة، المثانة، القولون"، ويحد من خطر الإصابة بهشاشة العظام والتهاب المفاصل.
الشمس هو المصدر الأول لتزويد الجسم بفيتامين د، فهي تعزّز إنتاجه وتصنيعه في الجسم وذلك لأهميته الكبيرة في العديد من العمليات الحيوية، تفيد الشمس في نمو العظام وتقويتها؛ إذ يحفّز فيتامين د الذي يستمد من أشعة الشمس العظام على امتصاص معدن الكالسيوم من الغذاء، والذي بدوره يبني العظام، ويزيد من صلابتها، وقوّتها، وتحفز إنتاج خلايا الدم
البيضاء التي تساعد بشكل رئيسي على تعزيز مناعة الجسم، وتقتل أنواع عديدة من البكتيريا المسببة للأمراض.
أشعة الشمس تقي من بعض أنواع السرطانات خاصّةً سرطان الثدي، وتساعد أيضاً على علاج بعض الأمراض الجلدية كالالتهابات البسيطة، والأكزيما، ومرض الصدفية، وحب الشباب، وتساعد على خفض الضغط المرتفع عند التعرض لأشعتها لمدة نصف ساعة في الْيَوْمَ فقط. تعزز من وصول الأكسجين إلى خلايا الجسم، وخصوصاً خلايا الدماغ.
من فوائد الشمس تُعدّل المزاج، وتعالج الحالات النفسية المضطربة، كالتوتر، والقلق، والاكتئاب، وذلك بسبب زيادة إفراز هرمون السيرتونين المُسمّى بهرمون السعادة في الجسم.
وتساعد الشمس على التخلّص من الوزن الزائد وذلك بسبب قدرتها على خفض هرمون الإجهاد (الكورتيزول) الذي يتسبب بفتح الشهية؛ إذ أكّدت الدراسات العلمية أن ارتفاع معدل هذا الهرمون يؤدي إلى زيادة مضطردة في الوزن، وتساعد على التخلص من حالات التوتر، مما يبقي معدل الإنسولين في الجسم ضمن معدلاته الطبيعية، الأمر الذي يحمي الجسم من ارتفاع السكر في الدم.
فوائد الشّمس للإنسان
أشعة الشّمس تقتل البكتيريا السيّئة، إذا اتُبعت هذه الطّريقة لتطهير والتئام الجروج.
تُساعد أشعة الشّمس في التأثير بشكلٍ إيجابيٍ في معالجة الأمراض الجلديّة مثل الصدفيّة، والحب الشباب، والأكزيما، والالتهابات الفطريّة في الجلد، وتعمل على تطهيره بالكامل.
يُعزز الشّمس من النظام المناعي للجسم، فخلايا الدّم البيضاء تزداد عند التعرض للشمس والتي تلعب دوراً كبيراً في الدفاع عن الجسم ضد الالتهابات المُختلفة.
التعرض لأشعة الشّمس بشكلٍ منتظم في الأوقات المناسبة من النهار يزيد من معدل النمو والطول وخاصّة عند الأطفال الرضّع، أنّ تعرض الطفل لأشعة الشّمس له تأثيرٌ على المدى الطويل في نمو الشخص.
تعمل أشعة الشّمس على
تُؤثّر أشعة الشّمس إيجابياً على خفض مستوى ضغط الدم فالتعرض لمدّة قليلة بشكلٍ مُنتظم للأشعة الشّمس يُقلل من ارتفاع ضغط الدّم للأشخاص المُصابين فيه، ولكن يجب الخروج في الأوقات التي لا تكون الشّمس فيها عموديّة وحارّة.
تخترق أشعة الشمس الجلد وتعمل على تطهير الدّم والأوعيّة الدمويّة، أنّ الأشخاص الذين يُعانون من تصلّب الشرايين تحسّنت حالتهم مع التعرض للشمس.
أشعة الشّمس تزيد من نسبة الأُوكسجين بالدّم، ويُعزز من قُدرته على إيصال الأُكسجين إلى الأنسجة ويُؤثر أيضاً على قدرة الجسم على التحمّل واللياقة البدنيّة، وتنمية العضلات.
t,hz] hga~ls ggYkshk
]]>
دعت منظمة الصحة العالمية لأخذ الحذر من المتحور دلتا من فيروس كورونا، وانتشاره على مدى واسع بين دول العالم.
ومن جانبه، قال المدير العام للمنظمة، تيدروس أدهانوم، إنه تم رصد دلتا في 98 دولة على الأقل، موضحا أن دول العالم ليست بمأمن من الوباء بعد، بغض النظر عن مستوى التطعيم الذي تحظى به الدول.
ولفت تيدروس إلى أن هناك طريقتين للحد من انتشار دلتا، الأولى: الالتزام بقواعد العزل والتباعد وارتداء الكمامة، والثانية: المشاركات العادلة لمعدات الحماية والأكسجين واللقاحات بين كل دول العالم.
وأبان برنامج “العلوم في خمس”، الذي تبثه منظمة الصحة العالمية على حساباتها بمواقع التواصل الاجتماعي أن متحور دلتا قادر على مقاومة الأجسام المضادة الموجودة في دماء الإنسان، وهو ما يعني أن هناك حاجة إلى مستوى أعلى من الأجسام المضادة للتغلب على هذا المتغير مقارنة بمتغير “ألفا”، على سبيل المثال.
وأوضح أن جميع اللقاحات المدرجة في قائمة الاستخدام الطارئ لمنظمة الصحة العالمية تحمي من الإصابة بأمراض خطيرة تؤدي إلى دخول مستشفيات أو الوفاة بسبب متحور دلتا.
الموضوع الأصلي :
الصحة العالمية تثير القلق بتصريح غريب عن لقاحات كورونا ومتحور دلتا
-||-
المصدر :
-||-
الكاتب :
آلشريف إلراضي
hgwpm hguhgldm jedv hgrgr fjwvdp yvdf uk grhphj ;,v,kh ,ljp,v ]gjh
]]>يجب أن يكون النوم أولوية بالنسبة للجميع لأنه يؤثر بشكل كبير على كيفية عمل الفرد، ولكن ما مقدار النوم الذي يجب أن تحصل عليه كل ليلة؟.
ويعد النوم أمرا أساسيا لنمو وتطور الرضع والأطفال الصغار والمراهقين. كما أنه مهم لأنه يمكّن جسمك وعقلك من إعادة الشحن، ما يجعلك منتعشا ومتنبها عند الاستيقاظ. ويضمن النوم الصحي لجسمك أن يتمتع بصحة جيدة ويمكنه الدفاع عن نفسه من الأمراض، و بدون ذلك، فإن عقلك غير قادر على العمل بشكل صحيح.
ويمكن أن تسبب قلة النوم مجموعة من المشاكل، من الاختلالات المزاجية إلى اعتلالات أكثر خطورة.
ويعاني واحد من كل ثلاثة أشخاص من قلة النوم مع الإجهاد، وغالبا ما يُلقى باللوم على أجهزة الكمبيوتر وأخذ العمل إلى المنزل على أنها أسباب اضطراب النوم.
وقد تعرضك ليالي الأرق المنتظمة لخطر الإصابة بالعديد من الحالات الطبية الخطيرة، بما في ذلك السمنة وأمراض القلب والسكري.
كما ربط الأطباء والمهنيون الطبيون قلة النوم بقصر متوسط العمر المتوقع للفرد.
كيف تعرف إذا كنت تأخذ قسطا كافيا من النوم؟
يحتاج معظم الناس إلى ثماني ساعات من النوم كل ليلة ليعملوا بشكل صحيح. ومع ذلك، يختلف كل فرد عن الآخر ويحتاج البعض إلى المزيد أو القليل منه.
وبشكل عام، إذا استيقظت متعبا وقضيت اليوم كله في التفكير في الحصول على قيلولة، فمن المحتمل أنك لا تحصل على قسط كاف من النوم.
ووفقا لـ nhs، يحتاج الأطفال إلى القدر التالي من النوم وفقا لأعمارهم:
• الأطفال من عمر 4 إلى 12 شهرا - من 12 إلى 16 ساعة شاملة القيلولة.
• الأطفال الصغار من عمر سنة إلى سنتين - من 11 إلى 14 ساعة بما في ذلك القيلولة.
• الأطفال من سن 3 إلى 5 سنوات - من 10 إلى 13 ساعة شاملة القيلولة.
• الأطفال من سن 6 إلى 12 سنة - من 9 إلى 12 ساعة.
• المراهقون من 13 إلى 18 سنة - 8 إلى 10 ساعات.
وتشير مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها إلى أن البالغين يحتاجون أيضا إلى قدر مختلف من النوم اعتمادا على عمر الفرد.
وبالنسبة لأولئك الذين تتراوح أعمارهم بين 18 و60 عاما، توصي مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها البالغين بالحصول على سبع ساعات أو أكثر من النوم كل ليلة.
أما أولئك الذين تتراوح أعمارهم بين 61 و64 عاما، يوصى بالنوم من سبع إلى تسع ساعات كل ليلة.
ويوصى بالنوم من سبع إلى ثماني ساعات كل ليلة لمن يبلغ من العمر 65 عاما أو أكثر.
نصائح للحصول على نوم هانئ ليلا
• حاول أن يكون لديك روتين منتظم مع ساعات نوم منتظمة.
• خذ وقتا للاسترخاء قبل النوم من خلال أنشطة مهدئة مثل الاستحمام بماء دافئ أو تمارين الاسترخاء أو قراءة كتاب.
• تجنب الهواتف الذكية والأجهزة الإلكترونية الأخرى التي يمكن أن يكون لها تأثير سلبي على قدرتك على النوم السليم.
• تأكد من أن غرفة نومك بيئة مريحة - تأكد من أنها مظلمة وهادئة ومرتبة ودرجة حرارة بين 18 و24 درجة مئوية.
• راقب كمية الكافيين التي تتناولها وقللها إذا لزم الأمر - خاصة في وقت لاحق من اليوم.
الموضوع الأصلي :
النوم حسب مخطط العمر.. ما مقدار النوم الذي تحتاجه حقا
-||-
المصدر :
-||-
الكاتب :
آلشريف إلراضي
hgk,l psf lo'' hgulv>> lh lr]hv hg`d jpjh[i prh
]]>تمدد الأوعية الدموية الأبهري
ويعرف باسم الشريان الأورطي المتضخم هو تضخم أو انتفاخ غير طبيعي في جدار الشريان الأورطي، يمكن أن يحدث تمدد الأوعية الدموية في أي مكان في الأوعية الدموية ، بمجرد تشخيص تمدد الأوعية الدموية ، قد تكون هناك حاجة إلى العلاج ، اعتمادًا على حجم تمدد الأوعية الدموية ، تتطلب تمدد الأوعية الدموية المتمزقة جراحة طارئة لوقف النزيف.
أعراض تمدد الأوعية الأبهري
لا يعاني الفرد المصاب بتضخم الشريان الأورطي عادةً من أي أعراض حتى يتمزق تمدد الأوعية الدموية ، في معظم الحالات ، يعني هذا أنه لن يتم اكتشاف تمدد الأوعية الدموية الأبهري ما لم يتم إجراء نوع من الفحص الذي يسمح بقياسات الأبهر ، يوصى بإجراء فحوصات تمدد الأوعية الدموية الأبهري لبعض الأفراد ، اعتمادًا على العمر والجنس والتاريخ العائلي وعوامل الخطر الأخرى.
تمدد الأوعية الدموية الأبهري الصدري
يمكن أن تتطور تمدد الأوعية الدموية الأبهري في أي مكان على طول الشريان الأورطي ، والذي يمتد من قلبك عبر صدرك وبطنك ، عندما تحدث في الصدر ، فإنها تسمى تمدد الأوعية الدموية الأبهري الصدري ، وهو أقل شيوعًا من تمدد الأوعية الدموية التي تتكون في الجزء السفلي من الشريان الأورطي (تمدد الأوعية الدموية الأبهري البطني .
أعراض تمدد الأوعية الدموية الأبهري الصدري
قد لا تسبب تمدد الأوعية الدموية الأبهري الصدري أعراضًا ، عندما تحدث الأعراض ، فقد تكون مرتبطة بالموقع والحجم ومدى سرعة نمو تمدد الأوعية الدموية ، قد يكون الألم المفاجئ والشديد المصاحب لتمدد الأوعية الدموية الصدري علامة على حالة طبية طارئة تهدد الحياة ، قد تشمل أعراض تمدد الأوعية الدموية الصدري:
ألم في الفك أو الرقبة أو أعلى الظهر .
ألم في الصدر أو الظهر .
صفير ، أو سعال ، أو ضيق في التنفس نتيجة الضغط على القصبة الهوائية .
بحة في الصوت نتيجة الضغط على الحبال الصوتية
صعوبة في البلع بسبب الضغط على المريء
قد تبدو أعراض تمدد الأوعية الدموية الأبهري الصدري مثل الحالات الأخرى ، لذا يجب مراجعة الطبيب .
تسلخ الأبهر
الشريان الأورطي هو الشريان الكبير الذي ينشأ من البطين الأيسر للقلب ، ويوفر الدم الغني بالأكسجين في جميع أنحاء الجسم ، يتكون هذا الأوعية الدموية من ثلاث طبقات ، في ظروف معينة ، يحدث تمزق في الطبقة الداخلية ، عند حدوث ذلك ، ينزف الشريان الأورطي في نفسه من خلال الطبقة الوسطى ، مما يؤدي إلى تمديد هذا التمزق ويؤدي إلى انفصال طبقات الشريان الأورطي – المعروف باسم تسلخ الأبهر ، وربما تتسبب في انفجار جدار الشرايين ، يمكن أن يكون تسلخ الأبهر حالة طارئة تهدد الحياة ، وفي بعض الحالات تتطلب جراحة طارئة لإصلاح أو استبدال الجزء التالف من الأبهر ، يموت حوالي 40 في المائة من المرضى على الفور من تمزق كامل ونزيف من الشريان الأورطي ،يمكن أن يصل خطر الموت إلى واحد إلى ثلاثة بالمائة في الساعة حتى يتلقى المريض العلاج.
أعراض تسلخ الأبهر
عندما يحدث تسلخ الأبهر لأول مرة وتنفصل طبقات الشريان الأورطي عن بعضها ، عادة ما تشعر بألم حاد وممزق في صدرك وظهرك ، يبدو أن الشريان الأورطي الخاص بك يتمزق ، تشمل الأعراض الأخرى :
ضيق في التنفس
الإغماء أو الدوخة
نبض سريع وضعيف
أعراض السكتة الدماغية
إذا كانت لديك أعراض تسلخ الأبهر ، أو ألم شديد في الصدر ، أو أعراض سكتة دماغية فيجب الاتصال بالطوارئ على الفور .
تمدد الأوعية الدموية الأبهري البطني
تمدد الأوعية الدموية الأبهري البطني هو انتفاخ أو تورم في الشريان الأورطي ، وهو الأوعية الدموية الرئيسية التي تمتد من القلب إلى أسفل الصدر والبطن ، يمكن أن يحدث تمدد الأوعية الدموية أيضًا بين الأجزاء العلوية والسفلية من الشريان الأورطي. يسمى هذا النوع من تمدد الأوعية الدموية بتمدد الأوعية الدموية الصدري البطني .
أعراض تمدد الشريان الأورطي البطني
لا تسبب تمدد الأوعية الدموية عادةً أي أعراض واضحة ، وغالبًا ما يتم معرفتها أثناء الفحص أو الاختبارات التي يتم إجراؤها لسبب آخر ، بعض الأشخاص الذين يعانون من تمدد الشريان الأورطي البطني لديهم:
إحساس بالنبض في البطن (مثل ضربات القلب).
ألم في البطن لا يزول
آلام أسفل الظهر لا تزول
إذا انفجر الشريان الأورطي البطني ، فقد يتسبب في:
ألم مفاجئ وشديد في البطن أو أسفل الظهر .
دوخة .
جلد متعرق ، شاحب ورطب .
تسارع ضربات القلب .
ضيق في التنفس .
الإغماء .
تضيق الصمام الأبهري
يعد تضيق الأبهر أحد أكثر مشاكل أمراض الصمامات شيوعًا وخطورة ،تضيق الأبهر هو حالة لا يعمل فيها الصمام الموجود بين (البطين الأيسر) والشريان الرئيسي لجسمك (الشريان الأورطي) بشكل صحيح ، يقيد تضيق الأبهر تدفق الدم من البطين الأيسر إلى الأبهر وقد يؤثر أيضًا على الضغط في الأذين الأيسر.
على الرغم من أن بعض الأشخاص يعانون من تضيق الأبهر بسبب عيب خلقي في القلب يسمى الصمام الأبهري ثنائي الشرف ، فإن هذه الحالة تتطور بشكل أكثر شيوعًا أثناء الشيخوخة حيث يتسبب الكالسيوم أو الندبات في تلف الصمام وتقيد كمية الدم المتدفق من خلاله.
أعراض الصمام الأبهري
سماع صوت غير طبيعي للقلب (نفخة قلبية) من خلال سماعة الطبيب
ضيق التنفس ، خاصة عندما تكون نشيطًا للغاية أو عند الاستلقاء
دوخة
إغماء
ألم أو ضيق في الصدر
اضطراب نبضات القلب
التعب بعد النشاط أو ضعف القدرة على النشاط
عدم تناول ما يكفي من الطعام (خاصة عند الأطفال )
عدم اكتساب الوزن الكافي (خاصة عند الأطفال )
علاج الأبهر بالتمارين
هل يكون علاج الأبهر بـ طق الابهر ؟ الإجابة لا وفي واقع الأمر مرض الأبهر ليس له علاقة بالألم الذي يشعر به المريض في منطقة لوح الكتف و منطقة العمود الفقري ، الابهر شريان متصل في عضلة القلب ، وإنما الاسم الصحيح هو نقاط الزناد أو tigger point ، هل تعرف تلك العقد الغريبة أو التشنجات التي تظهر من العدم في رقبتك أو كتفيك أو ظهرك؟ نقطة الزناد هي منطقة ضيقة داخل أنسجة العضلات تسبب الألم في أجزاء أخرى من جسمك أيضًا ، قد تظهر على شكل تشنجات حادة وشديدة ، أو كآلام معممة مملة ، في كلتا الحالتين ، إنه ألم حقيقي.
هذا عادة بسبب الحمل الزائد أو التحميل غير الصحيح للعضلة ، تشير إحدى النظريات إلى أن الأكسجين والمواد الغذائية التي يتم توفيرها لنقطة الزناد تتعرض للخطر باستمرار ، هذا يؤدي إلى انكماش مستمر ، غير قادر على حل نفسه ، تمارين الابهر هي أساس العلاج ويجب أن تتم على يد متخصص لأنه يوجد فرق بين مرض الأبهر ونقاط الزناد ، غالبًا ما يكون العلاج بنقطة الزناد هو الاحتكاك والضغط على نقاط الزناد ، والتي يمكن أن تشعر بالراحة بشكل مذهل ، الوخز بالإبر الجافة هو طريقة شائعة (لكنها مشكوك فيها) لطعن نقاط الزناد .
lh i, hghfiv ,lhid huvhqi
]]>جسم الإنسان به الكثير من الغدد ومنها الغدة الصنوبرية التي تم اكتشافها مؤخرًا وتعتبر أحدث اكتشافات العلماء
فهي ضمن مجموعة الغدد الصماء وتلعب دورًا كبيرًا ومؤثرًا في رغبات الإنسان وتحديدها مثل قلة وزيادة الرغبة في النوم كما أنها تؤثر
على الرغبات الجنسية وهي موجود بجميع الكائنات الحية الموجودة على الأرض بدءً من الحشرات وحتى أضخم
الحيوانات وسوف نتعرف على الغدة الصنوبرية وأهميتها.
الغدة الصنوبرية
هي غدة صغيرة الحجم على هيئة الصنوبر عند الإنسان ولكنها في بعض الحيوانات تأخذ شكل المستطيل
وتوجد في التجويف الدماغي وتقوم بإفراز هرمون الميلاتونين وهو الهرمون المسئول عن تنظيم الساعة البيولوجية
في الجسم وهي المسئولة عن النوم إلى جانب النضج الجنسي في الكائن الحي بشكل عام.
تبدأ في التكون بالشهر الخامس من العمر وتنمو في الدماغ الجنيني.
طولها: 1 سم.
عرضها: 1/2 سم.
وزنها: ما بين 170 و 175 ملجرام.
عند بلوغ الإنسان عمر 17 عامًا تبدأ الغدة في الضمور.
يختلف حجمها ووزنها باختلاف الكائنات الحية فهي كبير جدًا عند بعض الحيوانات وصغيرة عند حيوانات أخرى
وغير موجودة عند آخرين؛ ويقول البعض أن وجود الغدة الصنوبرية عند الإنسان هو الرابط بينه وبين الحيوانات.
توجد عند الحيوانات الثديية التي تعيش بالمناطق خط الاستواء أصغر من الحيوانات التي تعيش
في المناطق البعيد عن خط الاستواء وهذا يدل عى دورها في التناسل عند الحيوانات إلى جانب أنها تتغير
عندهم خلال شهور السنة ولك في الحيوانات التي تعيش في المناطق المعتدلة.
تركيب الغدة الصنوبرية
تكون من خلايا تسمي الخلايا الصنوبرية وتنمو من القطاع الخلفي في الجزء الأمامي من الدماغ يعرف باسم الدماغ البيني.
توجد بها مجموعة من الخلايا الصنوبرية ذات لونين هما:
_ خلايا صنوبرية غامقة اللون: تحتوي على صبغيات غير محددة وبعض الترسبات الجليكوجينية اتي لم يعرف أهميتها حتى الآن.
_ خلايا صنوبرية فاتحة اللون:
خلايا تكونت من الألياف: وبها أعصاب بعد عقدية قد نشأت من العق العنقية العليا.
الألياف العصبية: تنتج عن الخلايا الجانبية في الحبل الشوكي ويتم تنظيم عمل هذه الخلاي العصبية عن طريق النبضات العصبية.
أهمية الغدة الصنوبرية
يعتمد عليها عدد كبير من الوظائف في جسم الإنسان والكائن الحي بشكل عام ومن هذه الوظائف:
تعمل على ضبط آلية عمل الساعة البيولوجية لجسم الإنسان حيث أنها تسيطر على رغبات الإنسان المختلفة
فهي التي تؤثر على رغبته في النوم أو ممارسة الجنس وغيرهم من الرغبات.
تفرز هرمون الميلاتونين وتختلف كمية افرازه وفقًا للإضاءة أي مقدار النور والظلام حول الإنسان حيث يكثر إفرازة ليلًا
ولذلك ينشط عمل الهرمون ليلًا وجود الضوء يؤدي إلى تقليل الكميات التي يتم إفرازها من الهرمون.
ارتباط إفراز الميلاتوين بالليل يدل عى الرابط بينه وبين غبة الإنسان في النوم ليلًا.
تساعد الجسم على تحديد الفرق بين الليل والنهار.
وجود هرمون الميلاتونين عند الإنسان مرتبط بمرحلة البلوغ.
يقل إفراز الغدة للهرمون مع التقدم في السن وينتج عن ذلك عدة أشياء منها:
_ التعرض لمرض هشاشة العظام.
_قلة رغبة كبار السن في النوم
_ انخفاض عدد ساعات النوم.
قد يؤثر على عمل الغدة النخامية حيث يؤثر على إفرازها للهرمونات الجنسية ودورها في تنظيم الدورة الشهرية عند المرأة وتطور المبيض.
قلة إفراز هرمون الميلاتونين يؤثر على عدد ساعات النوم والذي يؤثر بدوره على الصحة النفسية للإنسان
مما يزيد من خطر إصابة الإنسان بالإكتئاب والإضطرابات النفسية.
تنشيط الغدة الصنوبرية
عمل الغدة الصنوبرية يؤثر على جسم الإنسان بشكل كبير رغم صغر حجمها ويحتاج الإنسان إلى محفزات لتنشيط
الغدة وزيادة قدرتها على إفراز هرمون الميلاتونين ويمكن تنشيطها من خلال ما يلي:
تناول الماء بكميات كبيرة خلال اليوم.
النوم في أماكن مظلمة يساعد الغدة على إفراز الهرمون بكميات وفيرة.
ممارسة الرياضة بشكل منتظم والحرص على أن يكون وقت الممارسة في بداية اليوم حيث أنها تساعد عل إفراز الهرمون بنسبة أكبر.
محاولة الابتعاد عن كل ما يثير القلق والتوتر وعدم التعرض للضغوطات ليلًا.
hgy]m hgwk,fvdm
]]>فرط النمو البكتيري في الأمعاء الدقيقة هو اضطراب معوي يحدث بسبب هجرة البكتيريا
من الأمعاء الغليظة إلى الأمعاء الدقيقة بشكل متزايد.
وقالت الجمعية الألمانية لطب الجهاز الهضمي، إن العوامل التي ترفع خطر الإصابة بهذا
الاضطراب المعوي، هي الأمراض المناعية واضطرابات حركة الأمعاء بفعل أحد الأمراض مثل
داء السكري وداء كرون وتصلب الجلد أو جراحات المعدة والأمعاء.
وتتمثل أعراض فرط النمو البكتيري في الأمعاء الدقيقة في آلام البطن والشعور بالانتفاخ
والامتلاء وغازات البطن والإسهال والغثيان والشعور بالتعب وفقدان الوزن.
وينبغي أخذ هذه الأعراض على محمل الجد واستشارة الطبيب لعلاج فرط النمو البكتيري في
الأمعاء الدقيقة في الوقت المناسب، لتجنب العواقب الوخيمة، التي قد تترتب عليه مثل
نقص الفيتامينات في الجسم وفقر الدم وهشاشة العظام.
وإلى جانب العلاج الدوائي، يمكن تخفيف المتاعب من خلال تعديل النظام الغذائي؛ حيث
ينبغي الابتعاد عن الكربوهيدرات، لا سيما السكر والدقيق الأبيض، مع تناول الخضروات
والفواكه قليلة السكر والمكسرات والأسماك الغنية بالدهون كالسلمون والماكريل.
كما يمكن أن تساعد البروبيوتيك والبريبايوتكس في إعادة بناء الميكروبيوم الصحي
والحفاظ عليه؛ لذا ينبغي تناول الزبادي والكفير ومخيض اللبن والملفوف المخلل.
من الأمعاء الغليظة إلى الأمعاء الدقيقة بشكل متزايد.
وقالت الجمعية الألمانية لطب الجهاز الهضمي، إن العوامل التي ترفع خطر الإصابة بهذا
الاضطراب المعوي، هي الأمراض المناعية واضطرابات حركة الأمعاء بفعل أحد الأمراض مثل
داء السكري وداء كرون وتصلب الجلد أو جراحات المعدة والأمعاء.
وتتمثل أعراض فرط النمو البكتيري في الأمعاء الدقيقة في آلام البطن والشعور بالانتفاخ
والامتلاء وغازات البطن والإسهال والغثيان والشعور بالتعب وفقدان الوزن.
وينبغي أخذ هذه الأعراض على محمل الجد واستشارة الطبيب لعلاج فرط النمو البكتيري في
الأمعاء الدقيقة في الوقت المناسب، لتجنب العواقب الوخيمة، التي قد تترتب عليه مثل
نقص الفيتامينات في الجسم وفقر الدم وهشاشة العظام.
وإلى جانب العلاج الدوائي، يمكن تخفيف المتاعب من خلال تعديل النظام الغذائي؛ حيث
ينبغي الابتعاد عن الكربوهيدرات، لا سيما السكر والدقيق الأبيض، مع تناول الخضروات
والفواكه قليلة السكر والمكسرات والأسماك الغنية بالدهون كالسلمون والماكريل.
كما يمكن أن تساعد البروبيوتيك والبريبايوتكس في إعادة بناء الميكروبيوم الصحي
والحفاظ عليه؛ لذا ينبغي تناول الزبادي والكفير ومخيض اللبن والملفوف المخلل.
الموضوع الأصلي :
النمو البكتيري في الأمعاء الدقيقة.. الأعراض والعلاج
-||-
المصدر :
-||-
الكاتب :
نور
hgkl, hgf;jdvd td hgHluhx hg]rdrm>> hgHuvhq ,hgugh[
]]>يرجع إرتفاع ضغط العين إلى أسباب متعددة، فلا يمكن التأكد من السبب الذي أدى لإرتفاع ضغط العين دون الرجوع للطبيب لكي يساعدك في علاج ارتفاع ضغط العين بالطريقة الصحيحة، وبجانب طرق العلاج الطبية يوجد أيضاً مجموعة من طرق العلاج الطبيعية التي تتمثل في بعض الأطعمة التي يساهم تناولها على حل مشكلة إرتفاع ضغط العين.
أسباب إرتفاع ضغط العين
ويُمكن معرفة ما إذا كان الشخص يعاني من إرتفاع في ضغط العين من خلال بعض الأعراض التي يشعر بها، فعلى سبيل المثال عند الشعور بألم شديد في منطقة العين، أو عند ملاحظة وجود إحمرار بها، أو عندما يصعب على الفرد رؤية الأشياء بوضوح، فكل هذه مؤشرات دالة على أن هناك إرتفاع في ضغط العين، والذي ترجع الإصابة به عادةً إلى الأسباب التالية:
تناول بعض أنواع الأدوية
هناك نوع معين من الأدوية الذي يُستخدم عندما يُصاب الإنسان بمرض الربو .
وهذا النوع معروف بتأثيره السلبي على ضغط العين ويؤدي لإرتفاعه.
فجميع الأدوية الستيرويدية تؤثر بالسلب بشكل عام على العين.
حدوث ضرر للعين
فالإصابات التي تحدث في العين لها نتائج سلبية أخرى لا تقتصر على الإصابة فقط.
فينتج عن بعض تلك الإصابات إرتفاع ضغط العين بشكل ملحوظ.
فعلى سبيل المثال إصابة الفرد بمتلازمة التقشر الكاذب من أهم العوامل المؤدية لإرتفاع ضغط العين.
حدوث خلل في نسبة السوائل بالعين
حيث أن زيادة نسبة السوائل التي تُنتج في العين بواسطة الجسم الهدبي تنعكس على العين وتؤثر عليها.
كذلك الأمر بالنسبة لقلة السوائل في العين، فكلاهما يؤدي إلى إرتفاع ضغط العين.
العادات اليومية الغير صحية
تشمل هذه العادات التدخين ، بل أنه يقع في المرتبة الأولى.
كذلك ينطبق الأمر على الأطعمة الضارة التي نتناولها مثل الأطعمة السريعة والمعلبة، فكل هذه العادات تتسبب في ارتفاع ضغط العين.
حيث أن تلك الأطعمة تكون مليئة بالدهون والكربوهيدرات التي تضر بكل أعضاء الجسم والتي من بينها العين أيضاً.
الطرق الطبية لعلاج ضغط العين المرتفع
يُمكنك إستخدام العلاجات الطبية لعلاج هذه المشكلة ولكن بالطبع بعد إستشارة الطبيب؛ حتى يصف لك العلاج المناسب لحالتك.
وبعض تلك الأدوية تتمثل في قطرات البروستاجلاندين، وحاصرات البيتا، ومثبطات رو كيناز، وأيضاُ مثبطات الأنهيدراز الكربونية.
ويجب المداومة على إستعمال هذه الأدوية حتى يتم الشفاء، وفي تلك الفترة يجب إتباع إرشادات الطبيب بدقة.
كما يلزم لعلاج إرتفاع ضغط العين علاج الأمراض الأخرى المسببة له، والتي يكون علاجها أيضاً تحت إشراف الطبيب.
إذا رأى الطبيب أن الأدوية لم تُجدي نفعاً في علاج إرتفاع ضغط العين، حينها سيقوم بإجراء عملية جراحية ستخلصك من هذه المشكلة نهائياً.
الطرق الطبيعية لعلاج ضغط العين المرتفع
فإن تناول بعض الأطعمة والمشروبات المعينة يُساهم بشكل فعال في علاج ضغط العين المرتفع، ومن أبرز هذه الأطعمة والمشروبات التالي:
السبانخ من أفضل الأطعمة المستخدمة في علاج ضغط العين المرتفع؛ نظراً لإحتوائها على عنصر اللوتين، والذي يعمل على خفض ضغط العين بنسبة كبيرة.
كذلك الأمر بالنسبة للملفوف والقرنبيط فكلاهما أيضاً يحتوي على اللوتين، وليس هذا فقط بل يشملان أيضاً على حمض الألفا ليبويك والذي يتميز بتأثيره الفعال في علاج ضغط العين المرتفع.
يُعد أيضاً تناول الجزر واللفت من أفضل العلاجات الطبيعية التي يُمكن إتباعها لعلاج إرتفاع ضغط العين.
كما أن تناول كمية من التوت بصفة دورية يُساعد الجسم في خفض ضغط العين المرتفع وإرجاعه إلى معدله الطبيعي.
هذا بالإضافة إلى مساهمة مشروب النعناع البري في علاج إرتفاع ضغط العين.
أسباب إرتفاع ضغط العين
ويُمكن معرفة ما إذا كان الشخص يعاني من إرتفاع في ضغط العين من خلال بعض الأعراض التي يشعر بها، فعلى سبيل المثال عند الشعور بألم شديد في منطقة العين، أو عند ملاحظة وجود إحمرار بها، أو عندما يصعب على الفرد رؤية الأشياء بوضوح، فكل هذه مؤشرات دالة على أن هناك إرتفاع في ضغط العين، والذي ترجع الإصابة به عادةً إلى الأسباب التالية:
تناول بعض أنواع الأدوية
هناك نوع معين من الأدوية الذي يُستخدم عندما يُصاب الإنسان بمرض الربو .
وهذا النوع معروف بتأثيره السلبي على ضغط العين ويؤدي لإرتفاعه.
فجميع الأدوية الستيرويدية تؤثر بالسلب بشكل عام على العين.
حدوث ضرر للعين
فالإصابات التي تحدث في العين لها نتائج سلبية أخرى لا تقتصر على الإصابة فقط.
فينتج عن بعض تلك الإصابات إرتفاع ضغط العين بشكل ملحوظ.
فعلى سبيل المثال إصابة الفرد بمتلازمة التقشر الكاذب من أهم العوامل المؤدية لإرتفاع ضغط العين.
حدوث خلل في نسبة السوائل بالعين
حيث أن زيادة نسبة السوائل التي تُنتج في العين بواسطة الجسم الهدبي تنعكس على العين وتؤثر عليها.
كذلك الأمر بالنسبة لقلة السوائل في العين، فكلاهما يؤدي إلى إرتفاع ضغط العين.
العادات اليومية الغير صحية
تشمل هذه العادات التدخين ، بل أنه يقع في المرتبة الأولى.
كذلك ينطبق الأمر على الأطعمة الضارة التي نتناولها مثل الأطعمة السريعة والمعلبة، فكل هذه العادات تتسبب في ارتفاع ضغط العين.
حيث أن تلك الأطعمة تكون مليئة بالدهون والكربوهيدرات التي تضر بكل أعضاء الجسم والتي من بينها العين أيضاً.
الطرق الطبية لعلاج ضغط العين المرتفع
يُمكنك إستخدام العلاجات الطبية لعلاج هذه المشكلة ولكن بالطبع بعد إستشارة الطبيب؛ حتى يصف لك العلاج المناسب لحالتك.
وبعض تلك الأدوية تتمثل في قطرات البروستاجلاندين، وحاصرات البيتا، ومثبطات رو كيناز، وأيضاُ مثبطات الأنهيدراز الكربونية.
ويجب المداومة على إستعمال هذه الأدوية حتى يتم الشفاء، وفي تلك الفترة يجب إتباع إرشادات الطبيب بدقة.
كما يلزم لعلاج إرتفاع ضغط العين علاج الأمراض الأخرى المسببة له، والتي يكون علاجها أيضاً تحت إشراف الطبيب.
إذا رأى الطبيب أن الأدوية لم تُجدي نفعاً في علاج إرتفاع ضغط العين، حينها سيقوم بإجراء عملية جراحية ستخلصك من هذه المشكلة نهائياً.
الطرق الطبيعية لعلاج ضغط العين المرتفع
فإن تناول بعض الأطعمة والمشروبات المعينة يُساهم بشكل فعال في علاج ضغط العين المرتفع، ومن أبرز هذه الأطعمة والمشروبات التالي:
السبانخ من أفضل الأطعمة المستخدمة في علاج ضغط العين المرتفع؛ نظراً لإحتوائها على عنصر اللوتين، والذي يعمل على خفض ضغط العين بنسبة كبيرة.
كذلك الأمر بالنسبة للملفوف والقرنبيط فكلاهما أيضاً يحتوي على اللوتين، وليس هذا فقط بل يشملان أيضاً على حمض الألفا ليبويك والذي يتميز بتأثيره الفعال في علاج ضغط العين المرتفع.
يُعد أيضاً تناول الجزر واللفت من أفضل العلاجات الطبيعية التي يُمكن إتباعها لعلاج إرتفاع ضغط العين.
كما أن تناول كمية من التوت بصفة دورية يُساعد الجسم في خفض ضغط العين المرتفع وإرجاعه إلى معدله الطبيعي.
هذا بالإضافة إلى مساهمة مشروب النعناع البري في علاج إرتفاع ضغط العين.
Hsfhf ,ugh[ Yvjthu qy' hgudk
]]>مع ارتفاع درجة الحرارة خلال فصل الصيف، تتعرض البشرة إلى
العديد من الحروق التي قد تصبح خطيرة في بعض الأحيان، إذ
ينصح بوضع واقي شمس لحماية البشرة من الإصابة بالبثور
والتورم الشديد الشيء الذي يؤدي إلى التسمم الشمسي.
ما هو التسمم الشمسي وأهم علاماته؟
حسب موقع "mindbodygreen" الأمريكي يقول طبيب الأمراض
الجلدية برادلي غلوندي: "يعتبر التسمم الشمسي من الحالات
الشديدة التي تتسبب بها حروق الشمس، ما يتسبب في ظهور
بثور واحمرار شديد في الجلد هذه الأخيرة قد تكون مؤلمة
للغاية".
قد يتطور التسمم الشمسي إلى مشكلة أكبر، إذ تجعل المصاب
يعاني من أعراض جهازية، من بينها الحمى والقشعريرة، لا يزال
السبب الدقيق للإصابة بـ"التسمم الشمسي" غير مفهوم بدرجة
كاملة، لكن يُعتقد أنَّ هذه الحالة تحدث نتيجة مزيج من العوامل،
من بينها الاستعداد الوراثي ودرجة حساسية الفرد للأشعة
فوق البنفسجية والتعرّض المباشر المُطوّل لأشعة الشمس.
قد تتسبب الالتهابات الناتجة عن الشمس في انتشار التهابات
أخرى في باقي أجزاء الجسم؛ الشيء الذي ينجم عنه الشعور
بالتعب والألم عند الشخص المصاب.
من بين العلامات التي قد تدل على الإصابة بحروق الشمس نجد:
ظهور بثور كثيرة ومؤلمة في الجلد.
الحمى.
الشعور بالقشعريرة.
الصداع الشديد.
الشعور بالغثيان.
المعاناة من آلام في العضلات.
طريقة علاج التسمم الشمسي
تعتبر أفضل طريقة للحماية من تسمم الشمس هي الوقاية
المسبقة منه، إلا أن هناك بعض الطرق التي تساعد في علاج
حالات منها في المنزل، وذلك عبر وضع كمادات باردة والحفاظ
على الرطوبة جسمك بالإضافة إلى تناول مسكنات الألم.
يوضح دستن بورتيلا أنَّه في الحالات التي أدت فيها حروق
الشمس إلى ظهور بثور في الجلد، قد يقدم أطباء الأمراض
الجلدية إرشادات محددة تخص العناية المناسبة بتلك البثور،
والتي عادةً ما تنطوي على الحفاظ على نظافتها وتجنب
فرقعتها ووضع كريم مضاد حيوي لمنع العدوى.
كما هو الحال مع أي حرق شمسي، تأكَّد من تجنّب وضع منتجات
مهيجة أو مسببة للحساسية على الجلد المتضرر والبحث عن
المنتجات التي تحتوي على مكونات مهدئة، مثل الألوفيرا
والسيراميد وفيتامين "E" بالإضافة إلى زبدة الشيا.
يتعيَّن عليك استشارة طبيب إذا تفاقمت الأعراض أو أصبحت لا
يمكن السيطرة عليها. يقول غلودني: "تتضمن بعض العلاجات
المعتمدة في العيادة الكمادات الباردة والمعالجة الوريدية
ومسكنات الألم والمضادات الحيوية والكريمات الموضعية
المحتوية على الستيرويد".
أفضل طريقة للوقاية من التسمم الشمسي
قبل التعرض للتسمم الشمسي هناك عدة طرق للوقاية منه
وحماية الجلد من الوصول إلى مرحلة تستدعي التدخل الطبي،
إذ يتعين عليك اتخاذ تدابير وقائية لتجنب الحالات الشديدة من
حروق الشمس وهي كالتالي:
__ استخدام واقي شمس:
يعتبر استخدام واقٍ للشمس كل ساعتين من أهم الخطوات،
إذ يعتبر واقي الشمس من بين أفضل الحلول للوقاية من تعرض
الجسم للحروق، إلا أن استخدامه لمرة واحدة فقط غير كافٍ،
لهذا من الأفضل تجديده بين كل فترة وأخرى وخاصة في
الشاطئ أو في أحواض السباحة.
__ تجنب أشعة الشمس أثناء ساعات الدورة نهاراً:
حسب نفس المصدر تقول أخصائية الأمراض الجلدية بلير مورفي
روز: "من الأفضل التعرض لأشعة الشمس ما بين الساعة 10
صباحاً إلى 2 بعد الظهر"، فيما توصي بتجنب الأشعة ما بعد
الظهيرة لأنها قد تكون أقوى على الجلد مع مراعاة استخدام
واقي الشمس.
__ ارتداء ملابس واقية:
إذا كنت تعلم أنَّك ستتعرض لأشعة الشمس لفترات طويلة،
احرص على ارتداء قبعات وملابس واقية من أشعة الشمس، لا
سيما إذا كنت عرضة لحروق الشمس.
الموضوع الأصلي :
يصيبك بالصداع الشديد والغثيان.. ما هو “التسمم الشمسي” المنتشر خلال فصل الصيف؟
-||-
المصدر :
-||-
الكاتب :
نور
dwdf; fhgw]hu hga]d] ,hgyedhk>> lh i, “hgjsll hgalsd” hglkjav oghg twg hgwdt?
]]>يبرز دور الزنجبيل في تخفيف الأعراض المرتبطة بالتهاب المفاصل وهشاشة العظام، ما يجعله واحداً من أهم الأعشاب التي تتمتع بإمكانات هائلة في عالم الطب الطبيعي.
ويُعرف عن الزنجبيل أنه نبات مزهر يستخدم جذره أو جذعه الموجود تحت الأرض على نطاق واسع كتوابل وفي الطب الشعبي لتعزيز الصحة، كما يُعرف بفاعليته في تخفيف الغثيان خاصة الناجم عن العلاج الكيميائي لدى مرضى السرطان، مع فائدته الكبيرة في تقليل الآثار الجانبية السلبية للأدوية.
يبرز دور الزنجبيل في تخفيف الأعراض المرتبطة بالتهاب المفاصل وهشاشة العظام، ما يجعله واحداً من أهم الأعشاب التي تتمتع بإمكانات هائلة في عالم الطب الطبيعي.
ويُعرف عن الزنجبيل أنه نبات مزهر يستخدم جذره أو جذعه الموجود تحت الأرض على نطاق واسع كتوابل وفي الطب الشعبي لتعزيز الصحة، كما يُعرف بفاعليته في تخفيف الغثيان خاصة الناجم عن العلاج الكيميائي لدى مرضى السرطان، مع فائدته الكبيرة في تقليل الآثار الجانبية السلبية للأدوية.
وتساعد مكملات الزنجبيل على إنقاص الوزن لمن يعانون السمنة، مع نجاحه في السيطرة على تحسن مستويات السكر في الدم ونسبة السكري التراكمي، حيث يرجع هذا الأمر إلى الجينجيرول وهو المركب الحيوي الرئيسي فيه والمسؤول عن العديد من خصائصه الطبية.
الموضوع الأصلي :
فوائد مذهلة لـ"الزنجبيل" لمرضى السكر والسرطان
-||-
المصدر :
-||-
الكاتب :
آلشريف إلراضي
t,hz] l`igm gJ"hg.k[fdg" glvqn hgs;v ,hgsv'hk
]]>النظام الغذائي هو عامل رئيسي في الوقاية من اضطرابات القلب والأوعية الدموية..
من خلال إضافة هذه الأطعمة التسعة بانتظام إلى نظامك الغذائي، يمكنك حماية نفسك
من أمراض القلب والأوعية الدموية.
- إليك 9 عناصر غذائية صديقة للقلب
الشوكولاتة
تقلل الشوكولاتة من مخاطر الإصابة بأمراض القلب التاجية.. إنّ مركّبات الفلافانول
الموجودة في الكاكاو تعزز صحة القلب والأوعية الدموية، وتنظم عملية التمثيل الغذائي في الجسم
وفقاً للجمعية الأوروبية لأمراض القلب؛ فإنَّ 12 مربعاً من الشوكولاتة الداكنة يومياً
تقلل من خطر الإصابة بقصور القلب.
الشاي
شرب الشاي كل يوم له تأثير وقائي ضد أمراض القلب والأوعية الدموية بسبب محتواه العالي من مركّبات
الفلافونويد.. للإستفادة من هذا التأثير الوقائي، يجب أن تشربي 3 أكواب على الأقل يومياً، مع تفضيل الشاي
الأخضر الذي يعمل بمضادات الأكسدة بمثابة حامٍ للقلب، والتمثيل الغذائي.
الطماطم
الطماطم غنية بالليكوبين، وهو أحد مضادات الأكسدة التي يمنحها اللون الأحمر، وتقلل
من خطر الإصابة بالنوبات القلبية بنسبة 59%.. يحمي هذا المركّب القلب من تكوّن الجلطات
الدموية، ويمنع تصلب الشرايين (ترسبات دهنية على بطانة الشرايين).
يفضل تناولها مطبوخة أو على شكل صلصة أو حساء أو محشوة؛ لأن الليكوبين يكون بتركيز أعلى.
البقوليات
الفاصولياء، العدس، البازلاء بأنواعها، تعبتر من البقوليات التي تقلل الكوليسترول
وتساعد على منع ظهور اضطرابات القلب والأوعية الدموية؛ لأنها توفر البروتينات النباتية
والكربوهيدرات ذات المؤشر الجلايسيمي المنخفض وفيتامينات المجموعة بي B.
الأفوكادو
واللينوليك، التي تتحكم في مستويات الكوليسترول والدهون الثلاثية الجيدة، الكل يشكل حماية لمضخة القلب.
الأسماك الدهنية
سمك السلمون والرنجة والأنشوجة والماكريل والسردين.. الخيار واسع للأسماك الزيتية، إذا كانت مفيدة للقلب
فذلك بفضل محتواها العالي من أوميغا 3 بالطبع، ولكن أيضاً من فيتامين بي 12 B12 وفيتامين دي D واليود.
البذور الزيتية
حفنة من اللوز أو الجوز كل يوم، تساعد في الحفاظ على صحة القلب.. يوفر اللوز كتلة من الأحماض
الدهنية الأحادية وغير المشبعة والمغنيسيوم والإنزيم المساعد Q10.
الجرعة المناسبة: 30 إلى 60 جراماً في اليوم.
الفواكه الطازجة
يقلل استهلاك الفاكهة الطازجة بانتظام من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية بنسبة 40%
ويمكن أن يمنع 16% من الوفيات الناجمة عن هذه الأمراض.. تُفضل الفاكهة الحمراء بسبب محتواها
من مضادات الأكسدة، والفواكه الأقل حلاوة للحدّ من تناول الكربوهيدرات البسيطة.
الثوم
الثوم الأسود غني بمادة الـ S-AllylCystenine، التي توفر الحماية القوية للقلب، الثوم العادي
فعّال أيضاً في تقليل تراكم اللويحات الدهنية في الشرايين.
- نصائح لحماية القلب
- الحد من تناول الملح والسكر.
- اعتماد حِمية البحر الأبيض المتوسط المفيدة للقلب.
- أو تبني النظام الغذائي الإسكندنافي أيضاً؛ فهو مفيد للقلب.
- اختيار نظام غذائي غني بالفواكه والخضروات وفقير بالأطعمة فائقة المعالجة.
- استهلاك اللحوم الحمراء باعتدال.
- محاربة الوزن الزائد.
- تزويد القلب بالمزيد من الأكسجين، من خلال ممارسة نشاط بدني منتظم.
9 ukhwv y`hzdm w]drm ggrgf
]]>أرجعت دراسة حديثة أن بحة الصوت قد ترجع إلى طبيعة العمل
الذى يقوم به الشخص، وليست لها علاقة بإرتفاع درجة الحرارة
فى فصل الصيف، ومن الممكن أن يكون السبب الرئيسى فى الشعور
بمثل هذه البحة نتيجة الصوت المرتفع، أو نتيجة القيام بعمل ما
مثل عمل المدرس مثلاً، فهو يحتاج إلى التحدث بكثرة أمام طلابه.
وقد ترجع الإصابة بمرض بحة الصوت إلى مرض وهن العضلات
، مما قد يتطلب القيام بعمل تصوير للأحبال الصوتية يعرف بإسم
“ستربوسكى”، وقد يكون هناك إلتهاب مزمن فى الحنجرة،
لذا يفضل عرض الحالة على أخصائى أنف وأذن متخصص يقوم
بتحديد السبب الرئيسى لبحة الصوت وعلى إثره يكون العلاج.
ويشير الأطباء إلى أهمية التقليل من استخدام الصوت لحين استشارة الطبيب،
وكذلك يفضل عدم استخدام الأصوات المرتفعة أثناء الحديث بصفة
عامة أو عند ممارسة المهن التى تتطلب استخدام الصوت بشكل كبي
lh hgHsfhf ,vhx fpm hgw,j*
]]> الثوم والعسل: من الوصفات الفعالة في فقدان الوزن بحوالي 10 كيلو جرام بشهر واحد فقط، عند الحرص على تناوله بشكل يومي قبل الذهاب للنوم وسوف تحصلون على نتائج فعالة للغاية دون من خلال القيام بهرس فص من الثوم الطازج، ويوضع بكوب من الماء الدافئ ويحلى بملعقة من العسل من أجل تحسين المذاق، ويتم تناول المشروب بشكل يومي سوف نحصل على أفضل النتائج.
الثوم والليمون: يتم تجهيز 4 فصوص من الثوم ويتم تحضير القليل من الكمون، والقليل من الزنجبيل، ويتم القيام بعصر الليمون بكوب من الماء، ويتم تجهيز لتر واحد من الماء ويغلي على النار، ومن ثم ينقع المزيج السابق تحضيره بالماء ويترك لمدة ثلث ساعة.
وبعد ذلك يتم فصل الماء عن المزيج من خلال مصفاة كبيرة ويترك يصفا بشكل جيد، ويتم تناول الخليط بشكل يومي مع تناول وجبة الغذاء وسوف تلاحظين الفرق بنفسك في وقت قصير.
الثوم والليمون: يتم تجهيز 4 فصوص من الثوم ويتم تحضير القليل من الكمون، والقليل من الزنجبيل، ويتم القيام بعصر الليمون بكوب من الماء، ويتم تجهيز لتر واحد من الماء ويغلي على النار، ومن ثم ينقع المزيج السابق تحضيره بالماء ويترك لمدة ثلث ساعة.
وبعد ذلك يتم فصل الماء عن المزيج من خلال مصفاة كبيرة ويترك يصفا بشكل جيد، ويتم تناول الخليط بشكل يومي مع تناول وجبة الغذاء وسوف تلاحظين الفرق بنفسك في وقت قصير.
hge,l ggjogw lk hg,.k hg.hz]
]]> الكبد، عضو حيوي يقع في الجزء العلوي الأيمن من البطن، يؤدي العديد
من الوظائف الأساسية الحاسمة للحفاظ على الصحة العامة.
يُعرف الكبد في المقام الأول بدوره في إزالة السموم، حيث يقوم بتصفية
الدم لإزالة السموم .
كما أنه يصنع الصفراء اللازمة لهضم الدهون، ويخزن الجلوكوز على شكل
جليكوجين للحصول على الطاقة، وينظم مستويات السكر في الدم.
ومن خلال تحديد الممارسات اليومية الضارة والقضاء عليها، يمكنك تعزيز
صحة الكبد والرفاهية العامة.
فيما يلي عادات عليك التخلص منها على الفور:
تجنب الأطعمة المصنعة والدهون المشبعة والسكريات
يمكن لنظام غذائي غني بالأطعمة المصنعة والدهون المشبعة والسكريات
أن يضعف وظائف الكبد ويساهم في حالات مثل مرض الكبد الدهني غير
الكحولي (nafld).
والإفراط في تناول المشروبات السكرية والأطعمة المقلية يؤدي إلى إرباك
الكبد، مما يؤدي إلى تراكم الدهون والالتهابات. لذا يجب ان تتبع نظامًا
غذائيًا متوازنًا غنيًا بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية
من الدهون والدهون الصحية لدعم صحة الكبد والوقاية من الأمراض.
فترات عدم النشاط الطويلة
تزيد فترات عدم النشاط الطويلة من خطر الإصابة بالسمنة ومقاومة الأنسولين
ومرض nafld. في حين أن النشاط البدني المنتظم يعزز إدارة الوزن، ويعزز
حساسية الأنسولين، ويقلل من تراكم الدهون في الكبد. لذا عليك مارس
التمارين الهوائية متوسطة الشدة مثل المشي السريع أو ركوب الدراجات أو
السباحة لمدة 150 دقيقة على الأقل أسبوعيًا.
التدخين يشكل تهديدا صامتا للكبد
لا يضر التدخين بالرئتين فحسب، بل يعرض صحة الكبد أيضًا للخط، فالسموم
الموجودة في دخان السجائر تعيق وظائف الكبد، وتفاقم الإجهاد التأكسدي،
وتزيد من خطر الإصابة بأمراض الكبد مثل nafld وسرطان الكبد.
ويعد الإقلاع عن التدخين أمرًا بالغ الأهمية للتخفيف من تلف الكبد وتقليل
خطر حدوث مضاعفات مرتبطة به.
الإفراط في تناول الأدوية
يمكن أن يؤدي الاعتماد المفرط على الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية أو
الأدوية الموصوفة أو المكملات الغذائية إلى إجهاد الكبد، حيث يقوم
باستقلاب هذه المواد وإزالتها من الجسم.
وبعض الأدوية، عند تناولها بكميات زائدة يمكن أن تسبب تسمم الكبد وردود
فعل سلبية.
الجفاف المزمن وعدم شرب السوائل
يؤدي الجفاف المزمن وعدم شرب السوائل إلى إعاقة وظائف الكبد من خلال
الإضرار بقدرته على طرد السموم ومنتجات النفايات الأيضية، وتفاقم إجهاد
الكبد وإعاقة عمليات إزالة السموم، مما قد يعرض الأفراد للإصابة بأمراض الكبد.
لذا يجب أن تناول كمية كافية من السوائل عن طريق شرب الماء وشاي
الأعشاب والأطعمة المرطبة مثل الفواكه والخضروات طوال اليوم لدعم وظائف
الكبد المثلى.
عدم النوم جيدا
تؤدي مدة النوم غير الكافية وسوء نوعية النوم إلى تعطيل إيقاعات الساعة
البيولوجية، وإضعاف عمليات التمثيل الغذائي، وزيادة الالتهابات الجهازية،
وكلها يمكن أن تؤثر بشكل ضار على صحة الكبد.
من الوظائف الأساسية الحاسمة للحفاظ على الصحة العامة.
يُعرف الكبد في المقام الأول بدوره في إزالة السموم، حيث يقوم بتصفية
الدم لإزالة السموم .
كما أنه يصنع الصفراء اللازمة لهضم الدهون، ويخزن الجلوكوز على شكل
جليكوجين للحصول على الطاقة، وينظم مستويات السكر في الدم.
ومن خلال تحديد الممارسات اليومية الضارة والقضاء عليها، يمكنك تعزيز
صحة الكبد والرفاهية العامة.
فيما يلي عادات عليك التخلص منها على الفور:
تجنب الأطعمة المصنعة والدهون المشبعة والسكريات
يمكن لنظام غذائي غني بالأطعمة المصنعة والدهون المشبعة والسكريات
أن يضعف وظائف الكبد ويساهم في حالات مثل مرض الكبد الدهني غير
الكحولي (nafld).
والإفراط في تناول المشروبات السكرية والأطعمة المقلية يؤدي إلى إرباك
الكبد، مما يؤدي إلى تراكم الدهون والالتهابات. لذا يجب ان تتبع نظامًا
غذائيًا متوازنًا غنيًا بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية
من الدهون والدهون الصحية لدعم صحة الكبد والوقاية من الأمراض.
فترات عدم النشاط الطويلة
تزيد فترات عدم النشاط الطويلة من خطر الإصابة بالسمنة ومقاومة الأنسولين
ومرض nafld. في حين أن النشاط البدني المنتظم يعزز إدارة الوزن، ويعزز
حساسية الأنسولين، ويقلل من تراكم الدهون في الكبد. لذا عليك مارس
التمارين الهوائية متوسطة الشدة مثل المشي السريع أو ركوب الدراجات أو
السباحة لمدة 150 دقيقة على الأقل أسبوعيًا.
التدخين يشكل تهديدا صامتا للكبد
لا يضر التدخين بالرئتين فحسب، بل يعرض صحة الكبد أيضًا للخط، فالسموم
الموجودة في دخان السجائر تعيق وظائف الكبد، وتفاقم الإجهاد التأكسدي،
وتزيد من خطر الإصابة بأمراض الكبد مثل nafld وسرطان الكبد.
ويعد الإقلاع عن التدخين أمرًا بالغ الأهمية للتخفيف من تلف الكبد وتقليل
خطر حدوث مضاعفات مرتبطة به.
الإفراط في تناول الأدوية
يمكن أن يؤدي الاعتماد المفرط على الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية أو
الأدوية الموصوفة أو المكملات الغذائية إلى إجهاد الكبد، حيث يقوم
باستقلاب هذه المواد وإزالتها من الجسم.
وبعض الأدوية، عند تناولها بكميات زائدة يمكن أن تسبب تسمم الكبد وردود
فعل سلبية.
الجفاف المزمن وعدم شرب السوائل
يؤدي الجفاف المزمن وعدم شرب السوائل إلى إعاقة وظائف الكبد من خلال
الإضرار بقدرته على طرد السموم ومنتجات النفايات الأيضية، وتفاقم إجهاد
الكبد وإعاقة عمليات إزالة السموم، مما قد يعرض الأفراد للإصابة بأمراض الكبد.
لذا يجب أن تناول كمية كافية من السوائل عن طريق شرب الماء وشاي
الأعشاب والأطعمة المرطبة مثل الفواكه والخضروات طوال اليوم لدعم وظائف
الكبد المثلى.
عدم النوم جيدا
تؤدي مدة النوم غير الكافية وسوء نوعية النوم إلى تعطيل إيقاعات الساعة
البيولوجية، وإضعاف عمليات التمثيل الغذائي، وزيادة الالتهابات الجهازية،
وكلها يمكن أن تؤثر بشكل ضار على صحة الكبد.
الموضوع الأصلي :
عليك التوقف عنها فوراً ..عادات يومية تسبب فشل الكبد
-||-
المصدر :
-||-
الكاتب :
آلشريف إلراضي
ugd; hgj,rt ukih t,vhW >>uh]hj d,ldm jsff tag hg;f]
]]>