-==(( الأفضل خلال اليوم ))==-
أفضل مشارك : أفضل كاتب :
بيانات ملوكه
اللقب
المشاركات 6378
النقاط 10
بيانات اسير الاحزان
اللقب
المشاركات 88728
النقاط 72914

 ننتظر تسجيلك هـنـا

 

{ إعلانات غيِمـة عـِطِـراَلًيومُية ) ~
 
 
   
{ مركز تحميل الصور الملفات  )
   
   

 

{ ❆فَعِاليَآت غيتِمـة عِـطِـر ❆ ) ~
                          

{ ❆التميز خلال 24 غيِمـة عـِطِـر ❆) ~
 

اعلانات غيمة عطر

عدد مرات النقر : 1,459
عدد  مرات الظهور : 51,613,824 
عدد مرات النقر : 1,439
عدد  مرات الظهور : 51,613,815 
عدد مرات النقر : 1,459
عدد  مرات الظهور : 51,613,809 
عدد مرات النقر : 1,423
عدد  مرات الظهور : 51,613,799 
عدد مرات النقر : 1,424
عدد  مرات الظهور : 51,465,708

عدد مرات النقر : 2,086
عدد  مرات الظهور : 51,613,302

عدد مرات النقر : 1,134
عدد  مرات الظهور : 40,997,964


الإهداءات

اللهم فى يوم الجمعه طهر قلوبنا واستر عيوبنا واغفر ذنوبنا واشرح صدورنا واحفظ احبتنا واكفنا شر ما في الغيب واختم بالباقيات الصالحات اعمالنا كلمة الإدارة

نصائح لمتبعو الحميات النباتية

الكثيرات في عالمنا يتبعن نظاماً غذائياً نباتياً أي الذي يعتمد على الخضار، الفواكه والحبوب الكاملة. وهناك أيضاً من يدخلن في هذا النظام السمك أو الحليب ومشتقاته أو البيض أو جميع

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
#1  
قديم 09-05-2017
مہلہك الہعہيہونے غير متواجد حالياً
 
 عضويتي » 10
 جيت فيذا » Mar 2017
 آخر حضور » 14-12-2023 (10:13 AM)
آبدآعاتي » 9,837
 حاليآ في »
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه
جنسي  »
 التقييم » مہلہك الہعہيہونے is a splendid one to beholdمہلہك الہعہيہونے is a splendid one to beholdمہلہك الہعہيہونے is a splendid one to beholdمہلہك الہعہيہونے is a splendid one to beholdمہلہك الہعہيہونے is a splendid one to beholdمہلہك الہعہيہونے is a splendid one to beholdمہلہك الہعہيہونے is a splendid one to behold
 
افتراضي نصائح لمتبعو الحميات النباتية

Facebook Twitter



الكثيرات في عالمنا يتبعن نظاماً غذائياً نباتياً أي الذي يعتمد على الخضار، الفواكه والحبوب الكاملة. وهناك أيضاً من يدخلن في هذا النظام السمك أو الحليب ومشتقاته أو البيض أو جميع هذه المواد الغذائية. وهذا النظام الغذائي النباتي يتمتع بفوائد عدة للأشخاص الذين يتبعونه كالحماية من أمراض السرطان، أمراض القلب، أمراض ضغط الدم المرتفع وغيرها من الأمراض. بالإضافة إلى ذلك، فصاحبات الحمية النباتية يتمتعن ببشرة أنقى من غيرهن بسبب غنى المواد الغذائية التي يتناولنها بالمواد المضادة للأكسدة والفيتامينات والمعادن التي تجعل بشرتهن رائعة. ولكن الفتيات أو النساء اللواتي يتبعن هذا النظام خصوصاً اللواتي لا يتناولن السمك، البيض والحليب ومشتقاته، يمكن أن يتعرضن إلى نقص في بعض المواد الغذائية التي لا تتوافر في الفواكه، الخضار والحبوب الكاملة بالكمية المطلوبة. فإذا كنت من اللواتي يتبعن الحمية النباتية، سنقدم لك اليوم نصائح رائعة:


• الخضار الخضراء الداكنة
إن الخضار الخضراء الداكنة غنية بعنصر الحديد الذي يمكن أن تقلّ معدلاته في الجسم عند النباتيات. فالأطعمة الأكثر احتواءً على الحديد هي اللحوم الحمراء، الدجاج والكبد. والإبتعاد عن هذه الأطعمة سيعرّض جسمك إلى نقص في الحديد. ولتعويض هذا المعدن، يجب الإكثار من الخضار الخضراء كالبروكولي، السبانخ، الصعتر، الخس، الروكا، البقدونس وغيرها... بالإضافة إلى ذلك أنصحك بإضافة بعض قطرات من الليمون الحامض إلى هذه الخضار لضمان إمتصاص الحديد منها بأفضل شكل.


• أعدّي البقوليات مرتين في الأسبوع:
الفول، الحمص، العدس، الفاصولياء والبازيلاء هي أيضاً تحتوي على كمية هائلة من الحديد الذي تحتاجينه إذا كنت نباتية. فالفتيات النباتيات يحتجن إلى كمية كبيرة من الحديد عند موعد الدورة الشهرية، والنساء الحوامل النباتيات أيضاً يحتجن إلى كمية هائلة من الحديد لضمان صحة الجنين. لذا فالإكثار من البقوليات ضروري لأي فتاة أو امرأة تتّبع حمية غذائية نباتية.



هذا الفيتامين لا يتوافر إلا في اللحوم فقط. ولذلك فالنباتيات بحاجة إليه بشكل كبير لضمان أن جسدهن لا ينقصه أي نوع من الفيتامينات. ونقص هذا الأخير قد يؤدي إلى نقص في الحديد، زيادة الإكتئاب، الإرتباك الذهني والتوتر الزائد. فاحرصي على شراء المكمل الغذائي الضروري من الصيدليات.


• المياه، المياه ثم المياه:
إبقي عبوة من المياه برفقتك أينما ذهبت. فالمياه عنصر أساسي للنباتيات لأنها تساعد في إضافة بعض المواد المغذية والترطيب الإضافي على أجسامهن. بالإضافة إلى ذلك، فهي تزيد من منافع هذه الحمية عبر تخليص الجسم من جميع السموم. للتمتّع بحياة صحية أكثر وأكثر، عليك بشرب ليترين من المياه يومياً.


• أضيفي اللوز إلى مأكولاتك:
إن اللوز يحتوي على كمية لا بأس بها من الكالسيوم. وهو يمكن أن يعوّض بعض حاجتك من هذا المعدن خصوصاً إذا كنت لا تتناولين الحليب ومشتقاته. لذا أضيفي اللوز إلى مأكولاتك كالأرز، المعكرونة أو سلطة الفواكه. ولكن اللوز لا يكفي لتعويض الكالسيوم. ولذلك أنصحك أيضاً بتناول المكملات الغذائية التي تحتوي على الكالسيوم والفيتامين د.
فانتبهي إلى غذائك إذا كنت نباتية

• تناولي الفيتامين ب 12 على شكل مكملات غذائية:



kwhzp gljfu, hgpldhj hgkfhjdm





رد مع اقتباس
قديم 09-05-2017   #2


الصورة الرمزية άиgєℓ єчєš

 
 عضويتي » 31
 جيت فيذا » Mar 2017
 آخر حضور » 31-01-2019 (07:47 AM)
آبدآعاتي » 12,383
 حاليآ في » cola
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه Saudi Arabia
جنسي  »
 التقييم » άиgєℓ єчєš is a splendid one to beholdάиgєℓ єчєš is a splendid one to beholdάиgєℓ єчєš is a splendid one to beholdάиgєℓ єчєš is a splendid one to beholdάиgєℓ єчєš is a splendid one to beholdάиgєℓ єчєš is a splendid one to behold
 

άиgєℓ єчєš غير متواجد حالياً

افتراضي



يعطيك الـعافيه ع الطرح

سلمت الانامل

ماننحرم ي رب


مواضيع : άиgєℓ єчєš



رد مع اقتباس
قديم 12-05-2017   #3


الصورة الرمزية فيصل الجهني

 
 عضويتي » 101
 جيت فيذا » May 2017
 آخر حضور » 14-03-2021 (02:14 PM)
آبدآعاتي » 7,997
 حاليآ في »
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه
جنسي  »
 التقييم » فيصل الجهني is on a distinguished road
 

فيصل الجهني غير متواجد حالياً

افتراضي



الله يعطيك العافيه ع المجهود رائع جدا




رد مع اقتباس
قديم 24-05-2017   #4


الصورة الرمزية مہلہك الہعہيہونے

 
 عضويتي » 10
 جيت فيذا » Mar 2017
 آخر حضور » 14-12-2023 (10:13 AM)
آبدآعاتي » 9,837
 حاليآ في »
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه
جنسي  »
 التقييم » مہلہك الہعہيہونے is a splendid one to beholdمہلہك الہعہيہونے is a splendid one to beholdمہلہك الہعہيہونے is a splendid one to beholdمہلہك الہعہيہونے is a splendid one to beholdمہلہك الہعہيہونے is a splendid one to beholdمہلہك الہعہيہونے is a splendid one to beholdمہلہك الہعہيہونے is a splendid one to behold
 

مہلہك الہعہيہونے غير متواجد حالياً

افتراضي



,‘*

آزدَآنْ متًصفًحيّ برًقِي توًآجدَك .."
شكُراً بحَجمْ آلسمَآء ..
جنَآئن يَآسميُن لقَلبكْ|~




رد مع اقتباس
قديم 24-05-2017   #5


الصورة الرمزية مہلہك الہعہيہونے

 
 عضويتي » 10
 جيت فيذا » Mar 2017
 آخر حضور » 14-12-2023 (10:13 AM)
آبدآعاتي » 9,837
 حاليآ في »
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه
جنسي  »
 التقييم » مہلہك الہعہيہونے is a splendid one to beholdمہلہك الہعہيہونے is a splendid one to beholdمہلہك الہعہيہونے is a splendid one to beholdمہلہك الہعہيہونے is a splendid one to beholdمہلہك الہعہيہونے is a splendid one to beholdمہلہك الہعہيہونے is a splendid one to beholdمہلہك الہعہيہونے is a splendid one to behold
 

مہلہك الہعہيہونے غير متواجد حالياً

افتراضي



انجل
,‘*

آزدَآنْ متًصفًحيّ برًقِي توًآجدَك .."
شكُراً بحَجمْ آلسمَآء ..
جنَآئن يَآسميُن لقَلبكْ|~




رد مع اقتباس
قديم 09-02-2022   #6


الصورة الرمزية عواد الهران

 
 عضويتي » 936
 جيت فيذا » Jan 2022
 آخر حضور » 21-10-2023 (03:40 PM)
آبدآعاتي » 24,883
 حاليآ في » 7up
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه
جنسي  »
 التقييم » عواد الهران has a reputation beyond reputeعواد الهران has a reputation beyond reputeعواد الهران has a reputation beyond reputeعواد الهران has a reputation beyond reputeعواد الهران has a reputation beyond reputeعواد الهران has a reputation beyond reputeعواد الهران has a reputation beyond reputeعواد الهران has a reputation beyond reputeعواد الهران has a reputation beyond reputeعواد الهران has a reputation beyond reputeعواد الهران has a reputation beyond repute
 آوسِمتي »
 

عواد الهران غير متواجد حالياً

افتراضي



بارك الله فيك

جزاك الله خير الجزاء,

والتميز بكمن بما نستفيد ونفيد,

وقمة التفاعل:

بالرد عليكم ,وتلقي ردودكم الكريمه.




رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
لمتبعو, الحميات, النباتية, نصائح
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
نصائح مطبخيه ماجده عطر المطبــخ والوصفات التحضيريه 14 14-04-2023 03:47 PM
نصائح في تطوير الذات حاجز الصمت عطر تطوير الذات وعلم النفس 5 08-02-2022 05:44 AM
نصائح مهمة حاجز الصمت عطر تطوير الذات وعلم النفس 4 08-02-2022 05:34 AM
نصائح غالية حاجز الصمت عطر تطوير الذات وعلم النفس 3 08-02-2022 05:32 AM
نصائح مفيدة جنون عاشق اسلاميات عطر 11 15-07-2021 10:56 AM

الاعلانات النصيه
منتديات غيمة عطر

الساعة الآن 11:17 PM



Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By Almuhajir
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010
new notificatio by 9adq_ala7sas
Ads Organizer 3.0.3 by Analytics - Distance Education
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Lite) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd.