-==(( الأفضل خلال اليوم ))==-
أفضل مشارك : أفضل كاتب :
بيانات ملوكه
اللقب
المشاركات 6378
النقاط 10
بيانات اسير الاحزان
اللقب
المشاركات 88728
النقاط 72914

 ننتظر تسجيلك هـنـا

 

{ إعلانات غيِمـة عـِطِـراَلًيومُية ) ~
 
 
   
{ مركز تحميل الصور الملفات  )
   
   

 

{ ❆فَعِاليَآت غيتِمـة عِـطِـر ❆ ) ~
                          

{ ❆التميز خلال 24 غيِمـة عـِطِـر ❆) ~
 

اعلانات غيمة عطر

عدد مرات النقر : 1,459
عدد  مرات الظهور : 51,570,062 
عدد مرات النقر : 1,439
عدد  مرات الظهور : 51,570,053 
عدد مرات النقر : 1,459
عدد  مرات الظهور : 51,570,047 
عدد مرات النقر : 1,423
عدد  مرات الظهور : 51,570,037 
عدد مرات النقر : 1,424
عدد  مرات الظهور : 51,421,946

عدد مرات النقر : 2,086
عدد  مرات الظهور : 51,569,540

عدد مرات النقر : 1,134
عدد  مرات الظهور : 40,954,202


الإهداءات

اللهم فى يوم الجمعه طهر قلوبنا واستر عيوبنا واغفر ذنوبنا واشرح صدورنا واحفظ احبتنا واكفنا شر ما في الغيب واختم بالباقيات الصالحات اعمالنا كلمة الإدارة

حلول لتخفيف اثار ضغوط الحياة

حلول لتخفيف اثار ضغوط الحياة تؤثر ضغوطات الحياة والاضطرابات النفسية التي يمر بها الأشخاص على نشاطاته وممارساته اليومية، مما يؤدي إلى الارهاق النفسي والبدني، ولكن في

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
#1  
قديم 24-11-2019
همس الروح متواجد حالياً
    Female
Awards Showcase
 
 عضويتي » 555
 جيت فيذا » Feb 2019
 آخر حضور » منذ 3 يوم (11:39 AM)
آبدآعاتي » 117,443
 حاليآ في » 7up
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه
جنسي  »
 التقييم » همس الروح has a reputation beyond reputeهمس الروح has a reputation beyond reputeهمس الروح has a reputation beyond reputeهمس الروح has a reputation beyond reputeهمس الروح has a reputation beyond reputeهمس الروح has a reputation beyond reputeهمس الروح has a reputation beyond reputeهمس الروح has a reputation beyond reputeهمس الروح has a reputation beyond reputeهمس الروح has a reputation beyond reputeهمس الروح has a reputation beyond repute
ام ام اس ~
MMS ~
 آوسِمتي »
 
افتراضي حلول لتخفيف اثار ضغوط الحياة

Facebook Twitter






حلول لتخفيف اثار ضغوط الحياة


تؤثر ضغوطات الحياة والاضطرابات النفسية
التي يمر بها الأشخاص على نشاطاته وممارساته اليومية، مما يؤدي إلى الارهاق النفسي والبدني، ولكن في بعض الأوقات تحمل هذه الضغوطات بعض الجوانب الإيجابية، التي قد تدفعه إلى الشعور بالتحدي، على مواجهة المصاعب والوصول إلى هدفه
أنواع ضغوطات الحياة

ضغوط الحياة اليومية

وهي الضغوطات التي يتعرض لها الفرد بشكل يومي مثل المشاكل العائلية، والالتزامات المادية، والضغوطات الدراسية والاجتماعية والعاطفية بالإضافة إلى ضغوط العمل.

ضغوطات غير عادية

وهي التي تحدث بشكل مفاجئ نتيجة كوارث طبيعية أو التعرض لحادث مؤلم، أو المرض الشديد بشكل مفاجئ
ضغوطات قصيرة الأجل

وهي التي تتمثل في تعرض الفرد لمشكلة لفترة قصيرة، ثم يتغلب عليها مع مرور الوقت، كالخسارة المادية، أو موت شخص قريب.
ضغوطات طويلة الأجل

وهي الضغوطات التي يتعرض لها الإنسان فتؤثر عليه لمدة طويلة، كالإصابة بأمراض مزمنة، أو خسارة ما لا يمكن تعويضه.
تأثيرات ضغوط الحياة

تأثيرات نفسية

هي التغيرات التي تعيق قدرت الشخص على التركيز والانتباه، وتحدث له اضطرابات في الذاكرة، وتزيد من سرعة غضبه، وتشعره بالحزن والاكتئاب
تأثيرات فسيولوجية

وهي التأثيرات الجسدية، التي تحدث في وظائف أعضاء الجسم، كتحسين عملية التمثيل الغذائي التي تعمل على إمداد الجسم بالطاقة، حتى تمكنه من مواجهة الضغوطات، وتحسين نشاط عضلة القلب، لتتمكن من ضخ الدم لأنحاء الجسم، وتحسين مهام الجهاز التنفسي، وبالتالي يؤدي استمرار هذه التأثيرات إلى مضاعفة الأمراض في الجسم، فيعاني الشخص من ارتفاع ضغط الدم ومستوى السكر وغيرها
تأثيرات سلوكية

وهي التغيرات في السلوك نتيجة حدوث التأثيرات النفسية والجسدية، فيصبح الفرد أقل دافعية، وتنخفض قدرته على إنجاز أعماله، وتتضاءل رغبته في تناول الطعام، وتختل ساعات نومه
طرق التعامل مع ضغوطات الحياة

التوكل على الله لأن الشخص الذي يتوكل على الله، ويؤمن أن كل ما يحدث له من خير أو شر هو لحكمة يراها الله، فسيخلص نفسه من الضغوط النفسية ويشعر بالراحة والطمأنينة والاسترخاء، ويتأكد أن ذكر الله يولد الراحة الكبرى، لأن الله سبحانه وتعالى يقول ” ألا بذكر الله تطمئن القلوب”
– عدم كتمان المشاكل والأمور المزعجة والتحدث مع شخص قريب قد يستطيع حلها أو التخفيف منها.
– محاولة التركيز على كيفية حل المشكلة، والعمل بشكل جادة للتوصل إلى الحل المناسب.
– استشارة من لديهم خبرة في حل المشاكل للمساعدة في الحصول على بعض الحلول والأفكار.
– عدم العمل دون وضع خطة أو هدف، وتفويض المهام المتراكمة لأشخاص آخرين تثق بهم
– مواجهة القلق والخوف والاضطراب من خلال زيادة الثقة بالنفس والحصول على قسط من الراحة والاسترخاء.
حلول لتخفيف اثار ضغوط الحياة

ممارسة التمارين الرياضية


– تتميز ممارسة الرياضة بالكثير من الفوائد لصحة الإنسان الجسدية والنفسية، وتمنع تشنج العضلات، وتعمل على تحسين المزاج، وتزيد من طاقة الجسم والقوة الجسدية
– تعمل على ضبط الحالة النفسية وتقلل من الأرق وتخفف من أعراض القلق والتوتر والاكتئاب
الكتابة
– تعتبر الكتابة من الطرق الفعالة التي ينصح بها الأطباء النفسيين للتخلص من القلق والتوتر الذي يصاحب ضغوط الحياة المستمرة، فالكتابة عن الهموم والضغوط التي يمر بها الفرد يساعد على التغلب على شعور الألم النفسي.
التحدث مع الآخرين

يجب على الفرد أن يتواصل مع أشخاص آخرين إيجابيين ومحبين للحياة، ويكونوا أهل للثقة ويقوموا بتقديم الدعم المعنوي عند عرض المشكلة عليهم، حتى يقلل من أعراض القلق والتوتر المصاحب لضغوط الحياة ويحسن من الصحة النفسية، فلا يجب على الفرد أن يواجهه مشاكل الحياة بمفرده.
طرق التخفيف من ضغوط الحياة

– زيادة التركيز على الشعور بالتفاؤل والسعادة.
– إدخال الطبيعة في روتين الحياة اليومي مثل ممارسة الرياضة في الخارج، أو الذهاب إلى الحدائق لقضاء بعض الوقت فيها للتخفيف من التوتر.
– الحصول على الهدوء والاسترخاء، وإيجاد طرق أفضل للتعامل مع المواقف العصيبة.
– تخصيص بعض الوقت للقراءة، لأن الخيال يساهم في التخفيف من التوتر.
– تجنب الضغوطات غير الضرورية مثل الاستماع لبعض الأخبار السيئة أو تجاهل التعليقات التي تؤدي للتعصب
طرق التخلص من ضغوط الحياة

– أن يأخذ الفرد عطلات من وقت لآخر خلال فترات العمل المنتظمة.
– القيام بتمارين التنفس لتقليل عدد ضربات القلب.
– ممارسة الأنشطة التي تعتمد على التأمل مثل اليوغا أو حضور الدروس الدينية المختلفة.
– تقبل الإجهاد والتعامل معه كجزء طبيعي في الحياة، والتعامل مع مصاعب ومشاكل الحياة كأمر عادي في الحياة.
– إبقاء المشاكل في المنظور المناسب لها دون مبالغة.
– الحرص على التوازن بين ممارسة النشاطات الاجتماعية وحصول الفرد على بعض أوقات الإنفراد والعزلة.

الموضوع الأصلي: حلول لتخفيف اثار ضغوط الحياة || الكاتب: همس الروح || المصدر: منتديات غيمة عطر



pg,g gjotdt hehv qy,' hgpdhm





رد مع اقتباس
قديم 09-04-2020   #2


الصورة الرمزية فيصل الجهني

 
 عضويتي » 101
 جيت فيذا » May 2017
 آخر حضور » 14-03-2021 (02:14 PM)
آبدآعاتي » 7,997
 حاليآ في »
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه
جنسي  »
 التقييم » فيصل الجهني is on a distinguished road
 

فيصل الجهني غير متواجد حالياً

افتراضي



الله يعطيك العافيه ع الموضوع روعه جدا




رد مع اقتباس
قديم 08-02-2022   #3


الصورة الرمزية عواد الهران

 
 عضويتي » 936
 جيت فيذا » Jan 2022
 آخر حضور » 21-10-2023 (03:40 PM)
آبدآعاتي » 24,883
 حاليآ في » 7up
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه
جنسي  »
 التقييم » عواد الهران has a reputation beyond reputeعواد الهران has a reputation beyond reputeعواد الهران has a reputation beyond reputeعواد الهران has a reputation beyond reputeعواد الهران has a reputation beyond reputeعواد الهران has a reputation beyond reputeعواد الهران has a reputation beyond reputeعواد الهران has a reputation beyond reputeعواد الهران has a reputation beyond reputeعواد الهران has a reputation beyond reputeعواد الهران has a reputation beyond repute
 آوسِمتي »
 

عواد الهران غير متواجد حالياً

افتراضي



بارك الله فيك

جزاك الله خير الجزاء,

والتميز بكمن بما نستفيد ونفيد,

وقمة التفاعل:

بالرد عليكم ,وتلقي ردودكم الكريمه.




رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
لتخفيف, الحياة, اثار, حلول, ضغوط
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
مع حلول أيام عيد الأضحى ملكة الاحساس عطر الصحة العامة 9 07-06-2023 02:09 PM
برنامج تنظيف اثار تصفح الانترنت عبير الليل عطر الكمبيوتر والبرامج 8 24-05-2023 03:32 PM
طريقة علمية لتنظيف الرئتين من اثار التدخين سمو الروح عطر الصحة العامة 6 06-02-2022 02:26 PM
ريجيم القلوب لتخفيف الذنوب الوردة الجميلة اسلاميات عطر 25 25-08-2020 06:03 PM
ضغوط حزب الله تؤدي للإفراج عن المعتدين على علي الأمين اسير الاحزان عطر الأخبار العامة 6 08-09-2018 03:36 PM

الاعلانات النصيه
منتديات غيمة عطر

الساعة الآن 03:16 PM



Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By Almuhajir
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010
new notificatio by 9adq_ala7sas
Ads Organizer 3.0.3 by Analytics - Distance Education
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Lite) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd.