لماذا يوصي الأطباء بتناول الخضروات الخضراء بكثرة

لماذا يوصي الأطباء بتناول الخضروات الخضراء بكثرة

عندما يذهب بعض الأشخاص للفحص الطبي في أي مكان ، ولدى أي طبيب ، وعند التحدث عن الصحة ، تكون الرسالة المؤكدة من الجميع ” تناول الكثير من الخضروات الخضراء ” ، فالإكثار من تناول هذه الخضروات يعد أفضل طريقة للحفاظ على الصحة ، كما أنها أبسط الوسائل لتحسينها بشكل عام ، فإذا كنت حريص على معرفة المنافع العديدة لتناول الخضروات الخضراء ، فهذا المقال يناقش قائمة بأهمها .

الخضروات هي مجموعة من الأطعمة الطبيعية التي تحتوي على العديد من العناصر الغذائية ، التي يحتاجها جسم الإنسان ليقوم بوظائفه بالشكل اللائق ، ولكن يجب أن تعلم جيدا أن تناول نوع واحد من هذه الخضروات لا يستطيع توفير ما يحتاجه الجسم من المواد الغذائية ، لذلك يصبح من الضروري إضافة مجموعة متنوعة من الخضروات للنظام الغذائي لتحقيق الإستفادة ، ويمكنك فعل ذلك بشتى الطرق ، فيمكنك تناولها عصير ، صلصة ، حشوة ، سلطة أو إضافتها لإعداد الكثير من الوصفات ، ولكن طهي الطعام قد يفقدها القيمة الغذائية لها ويعرقل الإستفادة من الفيتامينات والعناصر الغذائية الموجودة بها .

لذلك لا ينبغي تجاهل الخضروات أبدا مهما كان الطبق الذي تقوم بإعداده ، فهي أغنى المصادر لجميع أنواع العناصرالغذائية ، بداية من الفيتامينات وحتى مضادات الأكسدة ، وأول الأشياء التي تبقينا بصحة جيدة هي اختيار ما نأكله ، فالطعام الصحي هو خير علاج ووسيلة للوقاية من العديد من الأمراض .
المنافع الصحية لتناول الخضروات الخضراء :
1- تحارب السرطان : تعتبر الخضروات أكثر الأطعمة الطبيعية ، والتي تساعد في الوقاية من السرطان ، كما أن غالبية الخضروات غنية بمضادات الاكسدة التي تقوم بالمحاربة ضد الشوارد الحرة في الجسم .
2- تحافظ على صحة القلب : لا تتعجب كثيرا حينما ينصحك طبيبك بضرورة تناول الخضروات الخضراء حفاظا على صحة قلبك ، فهذه الخضروات تقدم العديد من المنافع الصحية لوقاية القلب من الأمراض المختلفة .
3- خسارة الوزن : لم تعد زيادة الوزن كابوسا مزعجا بعد الآن ، ولكن يجب إضافة الكثير من الخضروات إلى نظامك الغذائي ، حيث يعمل المحتوى الغني بالالياف على شعورك بالشبع لفترات طويلة ، مما يساعد في تقليل حصص الطعام التي تتناولها على مدار اليوم .
4- تخفض ضغط الدم وتحافظ على معدلاته الطبيعية : لا تحتوي معظم أنواع الخضروات على الصوديوم ، مما يجعلها خيار صحيا وصديقا لصحة القلب ، فتناول الخضروات يساعد على تخفيض معدلات ضغط الدم بطريقة سهلة وفعالة ، وتعتبر هذه من أفضل المنافع الصحية التي تقدمها الخضروات الخضراء عند تناولها يوميا باستمرار.
5- تساعد في علاج حالات الإمساك : إذا كنت تعاني من الإمساك ، فجرب أن تحدث تغييرا على نظامك الغذائي بإضافة الكثير من الخضروات ، يساعدك ذلك كثيرا في سهولة التخلص من هذه المشكلة نظرا لكمية الألياف الهائلة الموجودة ضمن محتويات معظم أنواع الخضروات .
6- تحافظ على صحة الكليتين : تعتبر الخضروات من أفضل الإختيارات التي تساعد في الحفاظ على صحة الكلى ، حيث انها لا تحتوي على أية مواد كميائية ضارة ، قد تسبب تلف النيفرون الموجود في الكلى ، لذلك تأكد أنك تختار الخضروات العضوية .
7- تساعد في إشراق البشرة : تعتبر الخضروات مصدرا غنيا بالفيتامينات الهامة التي تحافظ على صحة البشرة ونضارتها ، لذلك فرطوبة وصحة البشرة من أبرز المنافع الصحية التي تقدمها الخضروات .
8- تحمي من تساقط الشعر : ترتبط غالبية مشكلات الشعر وفروة الرأس بنقص الفيتامينات والبروتين ، وهذا سبب رئيسي يجعل يسألك إذا كنت تتناول كمية كافية من الخضروات أم لا ، وذلك إذا كنت تعاني من ثمة مشكلة متعلقة بالشعر مثل تساقطه .
9- الوقاية من الأمراض المزمنة : ترتبط الأمراض المزمنة بنمط الحياة التي نعيشها ، والحصول على نظام غذائي متوازن يتضمن تناول الكثير من الخضروات ، يساعد في الحفاظ على الجسم من الأمراض المزمنة ومنها السكر والأمراض المتعلقة بالأوعية الدموية .
10- تحسين حركة الأمعاء : تحتوي الخضروات على كمية هائلة من الألياف ، مما يجعلها قادرة على تحسين حركة الأمعاء لتصبح أكثر سهولة وفاعلية ، ويعتبر تناول الخضروات الخضراء من أفضل الطرق للوقاية من خطر الإصابة بسرطان القولون

ناطق العبيدي معجب بهذا

الموضوع الأصلي: لماذا يوصي الأطباء بتناول الخضروات الخضراء بكثرة || الكاتب: اسير الاحزان || المصدر: منتديات غيمة عطر

منتديات غيمة عطر

---

glh`h d,wd hgH'fhx fjkh,g hgoqv,hj hgoqvhx f;evm

اهنيك ع الطرح الرائع
ابداع في الطرح وروعة في الانتقاء
وجهد تشكر عليه
دمت بروعة طرحك
أكاليل الزهر انثرها بمتصفحك

سلمت الانـــاممل

يعطيك العــافيه

لاتحرمنا من طلتك

تحياتي

(’)

.
دَام عَطَائِكْ.. يَآطُهرْ..
وَلَا حَرَّمْنَا أَنْتَقَائِكْ الْمُمَيِّز وَالْمُخْتَلِف دَائِمَا
حَفِظَك الْلَّه مِن كُل مَكْرُوْه ..
*
تَحِيّه مُعَطَّرَه بِالْمِسْك.., ,

الله يعطيك العافيه ع المجهود رائع جدا

مشاركه جيده ومفيده

وتفاعل طيب ...وتواجد جميل

بارك الله فيك

مشكور على ما قدمت لنا
جازاك الله خيرا
سلامي وتحيتي

مشكور على ما قدمت لنا
جازاك الله خيرا
سلامي وتحيتي

جزاك الله خيرا موضوع رائع ومفيد جدا جعله الله في ميزان حسناتك وننتظر جديدك بفارغ الصبر تحياتي وتقديري واحترامي لك