طررق التخلص من ترهلات البطن

التخلص , البطن , ترهلات , طررق

طررق التخلص من ترهلات البطن

ان مشكلة ترهلات البطن هي مشكلة تؤرق العديد من النساء سواء كانت سمينه او نحيفه حيث ان ترهلات البطن بشكلها الغير جمالى تفقد المرأة جمالها و جاذبيتها و رشاقتها و بالتالي تفقدها ثقتها بنفسها و لذا تحرص جميع النساء على اتباع كافه الطرق المتاحه للتغلب على هذي الترهلات و التخلص منها و لذا فسوف نقدم لك من اثناء موقع ثقف نفسك اهم الاسباب التي تؤدى لظهور هذي الترهلات و ايضا بعض السبل للتخلص منها.

اولا: سبب ترهلات البطن تناول كميات كبار و زائده عن الحاجة من الطعام.




تناول اطعمة =ذات سعرات حرارية عاليه تناول المشروبات الباردة و المياة خلال الاكل او بعدة مباشره تناول حيث ان الماء يخفف احماض المعده المسئوله عن الهضم و المشروبات الباردة تبطء من عملية الهضم.



تناول الوجبات الدسمه حيث انها تستغرق و قتا اكبر فالهضم.



وكلما زاد زمن وجود الطعام فالمعده كلما زادت نسبة حدوث الترهلات حيث انها تضغط على عضلات المعده الخارجية.



تناول الوجبه الاساسيه فو قت متاخر و قبل النوم بفتره قصيرة لان الجسم يقوم هنا بتخزين الطعام.




وصفات لادخال الكرش

لان العضلات تكون مرتخيه خلال النوم،



وبالتالي يصبح ضغط ذلك الاكل على عضلات المعده اكبر و المقاومه اقل.



قله الحركة و عدم المواظبه على ممارسه الرياضه بانتظام.



عدم تناول الاكل لفتره طويلة: فيفرغ الجسم من السكر تماما.



ووجود السكر فالدم هواحد المؤشرات الرئيسية فالشعور بالشبع.



فتكون نتيجة هذا ان الانسان عندما يبدا فتناول الوجبه ياكل عديدا و لا يشعر بالشبع لان هضم الاكل يستغرق حوالي ساعتين قبل و صول السكر الى الدم و بالتالي الشعور بالشبع.



ولهذا ينصح ببدء الوجبه بتناول الحلوى.
ثانيا: بعض الطرق التي تساعدك على التخلص من ترهلات البطن

تغيير العادات الغذائية:

احرصى على تناول الزبادي خالي الدسم لانة يساعد على الهضم و اخفاء الترهلات.

قشري الفول و اضربية فالخلاط قبل تناولة لان هذا يجعل هضمة اسهل،




حيث ان مكوث الاكل فالمعده لمدة طويله يسبب ترهلات البطن.

تناولي 5 و جبات صغار بدلا من 3 و جبات كبار لتسد شعورك بالجوع.

احرصي على تناول الاكل المفيد و الوجبات ذات العناصر المتكاملة.

يجب ان يحتوى افطارك على هذي العناصر:

مياة او مياة مضاف اليها عسل النحل: لتوفير احتياجات الجسم من السوائل التي يفتقدها طوال الليل.

مع فاكهه طازجه او عصيرها خضروات طازجة: لتوفير الفيتامينات و المعادن اللازمه لنشاط الجسم.



مربي او عسل: لان العسل يمتصة الكبد مباشره من المرئ فيوفر للجسم السكريات التي يحتاجها ليبدا الحركة.



مع جبن ابيض ربع رغيف: لكسر حده الشعور بالجوع بعد ساعات طويله من عدم الاكل.

تناولي الوجبه الاساسيه قبل النوم باربع ساعات على الاقل.

ابتعدى عن تناول الدهون و الاطعمة =الدسمه و المصنعه و التي تحتوي على مواد حافظه قدر الامكان،



لان كلما كان طعامك اقرب الى الطبيعه كلما كان هذا اروع لصحتك.

جورية معجب بهذا

الموضوع الأصلي: طررق التخلص من ترهلات البطن || الكاتب: صاحبة هيبه || المصدر: منتديات غيمة عطر

منتديات غيمة عطر

---

'vvr hgjogw lk jvighj hgf'k

يعطيك العافية على الطرق الهامة للتخلص من ترهلات البطن
تقديري

يسلمو على هذا التواجد

يسلمو على هذا التواجد

بارك الله فيك

جزاك الله خير الجزاء,

والتميز بكمن بما نستفيد ونفيد,

وقمة التفاعل:

بالرد عليكم ,وتلقي ردودكم الكريمه.

يسلمو على هذا التواجد الرائع

شكري وتقديري

يسلمو على هذا التواجد الرائع

دُمتَمْ بِهذآ الع ـطآء أإلمستَمـرٍ

يُسع ـدنى أإلـرٍد على مـوٍأإضيعكًـم

وٍأإألتلـذذ بِمـآ قرٍأإتْ وٍشآهـدتْ

تـقبلـوٍ خ ـآلص إحترامي

لآرٍوٍآح ـكُم أإلجمـيله