كيف اترك الدخان برمضان

أماكن , للتدخين , لأول , ممكن , مارس , متميزة , مبارك , لتقليل , لجميع , أيام , أسبوع , لعام , أعراض , لإختيار , أولى , موازين , مواضيع , منزل , موضوع , أوقات , أطباء , الأم , الأماكن , الأمر , المبارك , الأيام , الأسنان , الله , الأول , الأولى , الاب , الاقلاع , الاكتئاب , الذات , التميز , التي , التدخين , البر , البرنامج , الدم , الجميع , اليجان , الجسم , الجن , اليوم , اليومي , اليومية , الدور , الدورة , الرو , الصيام , الصداع , الصحة , الشهر , الصوم , العام , العامة , العد , العديد , العصب , العصبي , الفواكه , الفطور , الوقت , الكريم , center , اترك , استجابة , اكتئاب , تميز , بداية , تدخين , تدري , برمضان , برنامج , تساعد , تصبح , تغيير , تناول , تنظيف , تقبل , جميع , يمكن , داخل , دائم , يبدأ , يحتاج , حسين , جعله , يعاني , يوميا , يومياً , يومية , دورة , رمضان , ربنا , رياضة , روعة , روعه , ساعات , صيام , عليه , عليهم , عليك , عليكم , عادات , ظهور , فترة , فيها , فواكه , هيئة , والا , وجعل , وجود , وصول , وعدم , نظيف , نهاية , ضرورة , طبيعة , قرار , كامل , كافة , كانت , كريم

كيف اترك الدخان برمضان

الإقلاع عن التدخين في شهر رمضان المبارك، ليس بالأمر السهل على كافة المدخنين، حيث مع اقتراب الشهر الكريم يعاني العديد من المدخنين بسبب ظهور بعض أعراض الإقلاع عليهم، والتي تتمثل في الصداع والعصبية والاكتئاب طوال ساعات الصيام.

حيث إنه في نفس الوقت يعد من أهم الأوقات التي تساعد في تحسين الصحة العامة بالجسم، كما يعتبر برنامج صحي كامل من أجل الاقلاع عن التدخين، كما يفضل البدء بفترة التهيئة قبل بداية الصوم لتصبح الأيام الأولى من الصيام أسهل على المدخن.

وكشف عدد من الأطباء أن استجابة الجسم للتدخين تختلف من شخص لآخر، وأعراض الإقلاع عن التدخين تختلف بحسب طبيعة الجسم.

- ينطلق البرنامج من خلال وجود العزيمة والقرار الذاتي، كما يحتاج المدخن إلى فترة تهيئة من 3 أيام إلى أسبوع، حيث يبدأ فيها بالتقليل تدريجياً من عدد السجائر اليومية حتى الوصول لأقصى حد ممكن.

- كما يعد تغيير عادات التدخين اليومية، حيث إنه مثلا يمكن تأخير السيجارة الأولى في اليوم إلى ما بعد الفطور بعدة ساعات.

-ضرورة الابتعاد عن الأماكن التي يكثر فيها المدخنين، وعدم التدخين داخل المنزل، وغير ذلك.

- حيث إنه مع نهاية فترة التهيئة يجب أن يصل المدخن إلى الحد الأدنى لعدد السجائر اليومية، من سيجارتين إلى خمس سجائر يومياً.

- يجب اخضاع المدخن إلى ممارسة رياضة المشي لتنشيط الدورة الدموية، أو الاستحمام بماء دافئ، أو تناول الفواكه الحمضية، أو تنظيف الأسنان لإبعاد الرغبة بالتدخين.

الموضوع الأصلي: كيف اترك الدخان برمضان || الكاتب: اسير الاحزان || المصدر: منتديات غيمة عطر

منتديات غيمة عطر

---

;dt hjv; hg]ohk fvlqhk Hlh;k ggj]odk gH,g ll;k lhvs ljld.m lfhv; gjrgdg g[ldu Hdhl Hsf,u guhl Huvhq gYojdhv H,gn l,h.dk l,hqdu lk.g l,q,u H,rhj H'fhx hgHl hgHlh;k hgHlv hglfhv; hgHdhl hgHskhk hggi hgH,g hgH,gn hghf hghrghu hgh;jzhf hg`hj hgjld. hgjd hgj]odk hgfv hgfvkhl[ hg]l hg[ldu hgd[hk hg[sl hg[k hgd,l hgd,ld hgd,ldm hg],v hg],vm hgv, hgwdhl hgw]hu hgwpm hgaiv hgw,l hguhl hguhlm hgu] hgu]d] hguwf hguwfd hgt,h;i hgt',v hg,rj hg;vdl center hsj[hfm h;jzhf jld. f]hdm j]odk j]vd fvkhl[ jshu] jwfp jyddv jkh,g jk/dt jrfg [ldu dl;k ]hog ]hzl df]H dpjh[ psdk [ugi duhkd d,ldh d,ldhW d,ldm ],vm vlqhk vfkh vdhqm v,um v,ui shuhj wdhl ugdi ugdil ugd; ugd;l uh]hj /i,v tjvm tdih t,h;i idzm ,hgh ,[ug ,[,] ,w,g ,u]l k/dt kihdm qv,vm 'fdum rvhv ;hlg ;htm ;hkj ;vdl

جزاك الله خير
وبارك الله فيك
وجعلها في موازين حسناتك
واثابك الله الجنه ان شاء الله
على ماقدمت ..

في ميزان حسناتك
مبارك عليكم الشهر - ربنا يتقبل من الجميع

موضوع في قمة الروعه لطالما كانت مواضيعك متميزة لا عدمنا التميز و روعة الإختيار دمت لنا ودام تألقك الدائم