تناولي هذه الأطعمة وقت السحور لفقدان الوزن في رمضان

2018 , مميز , للشيخ , لأول , لأنها , مثال , مبارك , متصفح , أخصائية , لحوم , مصادر , مساعد , لشيخ , لسرطان , لشكر , معروف , مفيد , مفيدة , لفقدان , مناسبة , منها , مضاد , لطرح , أطعمة , أكلات , المميز , المبارك , الأفوكادو , الأول , الأطعمة , الأكل , الذي , التي , البر , البروتين , البروكلي , التوت , البط , البطن , الحمراء , اليا , الجسم , الجسد , اليوم , الخضار , الصيام , السحور , السر , الشعور , السوداء , الشوفان , الشك , الفاصوليا , الورد , الورود , النشا , الوزن , الكرب , ابدا , ابداع , center , انثر , dark , تأثير , بالأفوكادو , بالجوع , تساعد , تشعر , تصفح , تناول , تناولي , بقدر , gold , يديك , يعمل , جعله , يعطي , دهون , رمضان , رائع , روعة , ساعات , صيام , سحور , سرطان , شعار , شعرك , شعور , سوداء , عليه , غرام , فقدان , هيدر , واحد , وارق , وجبة , وجود , قالت , قويا , كمية , كوبا

تناولي هذه الأطعمة وقت السحور لفقدان الوزن في رمضان

تناولي هذه الأطعمة وقت السحور لفقدان الوزن في رمضان

متابعات(صدى):

قالت أخصائية تغذية ، أنه يُمكن لوجبة السحور خلال شهر رمضان المبارك أن تلعب دورا مهماً في مساعدتكِ على فقدان الوزن، شرط تناول بعض الأطعمة التي ترطّب الجسد، وتعمل على حرق الدهون في ساعات الصيام.
ومن أهم هذه الأطعمة:
الفاصوليا السوداء
كوب من الفاصوليا السوداء وجبة مفيدة في السحور، وسوف تشعركِ بالشبع؛ لأنها تحتوي على 15 غراما من البروتين المريح، كما لا تحتوي على أي من الدهون المشبعة الموجودة في مصادر البروتين الأخرى مثل اللحوم الحمراء.
الشوفان
الشوفان غني بالألياف، ويعمل على إشعاركِ بالشبع طول اليوم، كما أن نصف كوب منه يحتوي على 4.9 غرام من النشا، وهي من الكربوهيدرات الصحية التي تعزّز الأيض وحرق الدهون.
الأفوكادو
لا يوجد سبب للخوف من تناول الدهون طالما أنها صحية، ومنها الدهون غير المشبعة في مركب “الأوليك” الموجود بالأفوكادو، الذي يعمل على تحفيز الجسم لعدم الشعور بالجوع، فضلا عن إذابة دهون البطن.
التوت
التوت معروف بتأثيره المضاد للشيخوخة، ورغم صغر حجمه إلا أن له تأثيرا قويا على الشعور بالإشباع، حيث يحتوي كوبا واحدا منه على 80 سعرة حرارية، و4 جرامات من الألياف، لذا يعتبر من أبرز الأكلات التي تساعد على فقدان الوزن.
البروكلي
هذا الخضار سواء كان مطبوخا أو نيئا معروف جدا بقدراته الوقائية من السرطان، كما يحتوي على 30 سعرة حرارية، وكمية مناسبة من الألياف؛ ما يجعله مثاليا في فقدان الوزن.

الموضوع الأصلي: تناولي هذه الأطعمة وقت السحور لفقدان الوزن في رمضان || الكاتب: عيونك دنيتي || المصدر: منتديات غيمة عطر

منتديات غيمة عطر

---

jkh,gd i`i hgH'ulm ,rj hgsp,v gtr]hk hg,.k td vlqhk 2018 lld. ggado gH,g gHkih lehg lfhv; ljwtp Howhzdm gp,l lwh]v lshu] gado gsv'hk ga;v luv,t ltd] ltd]m lkhsfm lkih lqh] g'vp H'ulm H;ghj hglld. hglfhv; hgHt,;h], hgH,g hgH;g hg`d hgjd hgfv hgfv,jdk hgfv,;gd hgj,j hgf' hgf'k hgplvhx hgdh hg[sl hg[s] hgd,l hgoqhv hgwdhl hgsv hgau,v hgs,]hx hga,thk hga; hgthw,gdh hg,v] hg,v,] hgkah hg;vf hf]h hf]hu center hkev dark jHedv fhgHt,;h], fhg[,u jshu] jauv jwtp jkh,g fr]v gold d]d; dulg [ugi du'd ]i,k vhzu v,um shuhj wdhl sp,v sv'hk auhv auv; au,v s,]hx ugdi yvhl tr]hk id]v ,hp] ,hvr ,[fm ,[,] rhgj r,dh ;ldm ;,fh

اللـَّـه يعطيكي العافيه ع الطرح

اهنيك ع الطرح الرائع
ابداع في الطرح وروعة في الانتقاء
وجهد تشكرين عليه
دمتي بروعة طرحك
أكاليل الزهر انثرها بمتصفحك

يسلمو على الطرح المميز كل الورد

_
سلمت يديك ع انتقائك
لك جزيل الشكر وارق الورود ..:rosa::rosa:

طرح في غايه آلروعه وآلجمال
سلمت آناملك على الطرح الاكثر من رائع
ولاحرمنا جديدك القادم والشيق
تقديري

مشاركه جيده ومفيده

وتفاعل طيب ...وتواجد جميل

بارك الله فيك