مخك هومحرك

هومحرك

مخك هومحرك

مخك هو محرك جسمك متخليهوش يعطل و زود نشاطه وتركيزه بالتغذية الصحية.
في اليوم العالمي للتغذية هنقولكم على بعض الوجبات اللي تقدروا تضيفوها في اكلكم لزيادة النشاط العقلي :
1- الأسماك الدهنية : زي السالمون والسردين والتونة الغنية ب (أوميجا-3) اللي بتساعد على تحسين وظائف المخ وزيادة التركيز.
2- الفواكه اللي فيها مواد مضادة للأكسدة زى: التوت ، العنب ،الرمان،التفاح والجوافة.
3- الخضروات الورقية الداكنة زي السبانخ والبروكلي والملوخية لاحتوائها علي حمض الفوليك المهم للحماية من تلف الخلايا العصبية للمخ.
4- المكسرات والبذور: زي اللوز وعين الجمل وبذور الشيا والكتان الغنية بفيتامين e و فيهم مضادات اكسده واوميجا ٣
5- الحمضيات: تناول الحمضيات يساعد في تعزيز الأداء العقلي وتحسين وظائف المخ بشكل عام.
6- الشوكولاته الداكنة ومنتجات الكاكاو.
7-البيض: يحتوي البيض على العناصر الغذائية الكاملة ، زى: فيتامين ب 12، والكولين، والسيلينيوم
8-البنجر: يساعد البنجر في تحسين تدفق الدم إلى الدماغ.
👈 بنأكد كمان على أهمية شرب الكمية المناسبة من الماء يوميا وتجنب الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة والسكريات المضافة.
صحتكم_مسؤوليتنا_

ناطق العبيدي معجب بهذا

الموضوع الأصلي: مخك هومحرك || الكاتب: نور || المصدر: منتديات غيمة عطر

منتديات غيمة عطر

---

lo; i,lpv;

طرح قمه الروعه في والجمال
سلمت اناملك ويعطيك العافيه علي مجهودك
في أنتظار المزيد
من عطائك والمزيد ومواضيعك الرائعة والجميله
ودائما في إبداع مستمر

الف شكر على الطرح الراقي
سلمت يمينك
بوركت جهودك الرائعة
تحيتي واحترامي

يعطيك العافية يارب
ولك مني باقات من القرنفل
تحمل في شذاها اسمي معاني الاحترام